sicher in mir
nervensystemorientiertes Begleiten
Somatic Flow-
Achtsame Bewegung & Entspannung
Du willst dich bewegen – aber nicht nur im Außen?
In diesem Kurs darfst du dich bewegen, lachen, loslassen und wieder ganz bei dir ankommen.
Somatic Flow verbindet Bewegung und Embodiment mit Nervensystemarbeit, Ausdruck und achtsamer Verbindung – kraftvoll, lebendig, weiblich.
Was dich erwartet
Worum geht es?
Ein Kurs für Frauen, die sich gerne bewegen – aber auch tiefer eintauchen wollen. Wir verbinden Kraft, Leichtigkeit und Körperwahrnehmung mit Musik, Ausdruck und somatischen Impulsen. Jede Stunde bietet Raum für Aktivierung, Erdung und kleine Momente des Innehaltens – ganz im Rhythmus deiner selbst.
Für wen?
Für Frauen jeden Alters, die Freude an Bewegung haben und gleichzeitig etwas für ihr Nervensystem, ihre Verbindung zu sich selbst und ihre Lebendigkeit tun möchten. Keine Vorerfahrung nötig – du darfst kommen, wie du bist.
Was wird gemacht?
Wir tanzen, dehnen, kräftigen, schütteln, atmen, spüren – manchmal allein, manchmal in Partnerübungen.
Ich verbinde Elemente aus dem Yin Yoga, Pilates, somatischen Körperübungen und Entspannungsreisen.
Begleitet von Musik, Körperimpulsen, kleinen Meditationen, kreativen Tools und Austausch.
Dauer: 4 Einheiten à 60 Minuten
Start: Montags, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
1. Runde: 22.09; 29.09; 06.10; 13.10
2. Runde: 20.10; 3.11; 10.11; 17.11
3.Runde: 24.11; 1.12; 8.12; 15.12
​
Start: Donnerstags, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr
(bring gerne dein Kind mit)
1. Runde: 25.09; 2.10; 09.10; 16.10
2. Runde: 23.10; 06.11; 13.11; 20.11
3. Runde: 27.11; 04.12; 11.12; 18.12
Ort: Sägemühlstr. 1 , 76593 Gernsbach
Kosten: 83 € inkl. MwSt. pro Kursreihe (4 Termine)
Mama Glueck -
Achtsamkeit in der Schwangerschaft
Du trägst Leben in dir – und brauchst selbst einen Raum zum Auftanken?
MAMAGLÜCK schenkt dir Zeit zum Spüren, Loslassen und Sein.
Hier darfst du dich mit dir selbst verbinden, mit deinem Baby und mit dem, was dich gerade wirklich bewegt.
Was dich erwartet
Worum geht es?
Dieser Kurs lädt dich ein, dich in der Tiefe mit dir selbst und deinem Baby zu verbinden.
Es geht um Loslassen, Ankommen im Körper, sanfte Regulation und liebevolle Selbstfürsorge.
Hier darfst du durchatmen, auftanken und dich mit anderen Frauen auf Augenhöhe austauschen.
Für wen?
Für Schwangere jeden Trimester.
Was wird gemacht?
Wir arbeiten mit Meditationen, Körperreisen, Atemtechniken, Körperwahrnehmung, Ressourcenübungen, Bewegung und achtsamer Berührung.
Hierbei verbinde ich Elemente aus dem Yin Yoga, Breathwork, Beckenbodenübungen und Embodiment.
Jede Stunde widmet sich einem Thema wie Vertrauen, Selbstwirksamkeit, Weiblichkeit oder Geborgenheit.
​
Dauer: 4 Einheiten à 60Minuten
​
Start: Montags, 17 Uhr - 18 Uhr
1. Runde:22.09; 29.09; 06.10; 13.10
2. Runde: 20.10; 3.11; 10.11; 17.11
3. Runde: 24.11; 1.12; 8.12; 15.12
Ort: Sägemühlstr. 1 , 76593 Gernsbach
Kosten: 83 € inkl. MwSt. pro Kursreihe (4 Termine)
Traumasensibles Yoga-
Sanfte Bewegungen, achtsames Spüren
Traumasensibles Yoga verbindet sanfte Körperübungen, Atemachtsamkeit und Entspannung mit einem besonderen Fokus auf Sicherheit und Selbstbestimmung.
Es geht nicht darum, etwas leisten oder erreichen zu müssen, sondern darum, dich in deinem Körper zu spüren und ihn in deinem Tempo wahrzunehmen. Jede Übung ist eine Einladung – du entscheidest, was sich für dich stimmig anfühlt.
Was dich erwartet
Worum geht es?
Im Kurs erfährst du, wie du über einfache Bewegungen und bewusste Pausen wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufbauen kannst.
Dabei stehen Selbstwahrnehmung, Sicherheit und Leichtigkeit im Mittelpunkt.
Für wen?
Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung. Du brauchst keine Vorerfahrung – es geht darum, dich selbst zu spüren und dir Momente der Ruhe und Stabilität zu schenken.
​
​
Was wird gemacht?
Wir üben sanfte Bewegungen im Stehen, Sitzen oder Liegen, die dir helfen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen.
​
Dabei wechseln sich kleine Sequenzen von Aktivität und Ruhe ab, sodass du lernen kannst, deinen eignen Rhythmus zu spüren.
Achtsamkeit, Entspannung und kleine Körperreisen unterstützen dich dabei, dich zu erden und innerlich zur Ruhe zu kommen.
​
Montags 20:00 Uhr - 21:00 Uhr
Dauer: 4 Einheiten à 60 Minuten
1. Runde: 03.11; 10.11; 17.11; 24.11
2. Runde: 01.12; 08.12; 15.12; 22.12
​
Ort: Sägemühlstr. 1 , 76593 Gernsbach
Kosten: 83€ inkl.MwSt. pro Kursreihe (4 Termine)
​
​
Donnerstags 09:00 Uhr - 10:00 Uhr
Dauer: 3 Einheiten à 60 Minuten
6.11; 13.11; 20.11
​
Ort: Sägemühlstr. 1 , 76593 Gernsbach
Kosten: 65€ inkl. MwSt. pro Kursreihe (3 Termine)
Köerperzeit Minis
-gemeinsam wachsen
Bindung & Bewegung für Eltern & Kinder
Gemeinsame Zeit, die wirklich nährt. In diesem Kurs erleben Eltern und Kinder eine Stunde voller Nähe, Spiel, Bewegung und Verbindung. Wir basteln kleine Schätze fürs Herz, spüren den Körper, lachen miteinander und stärken das, was im Alltag oft zu kurz kommt: unser Miteinander.
Was dich erwartet
Worum geht es?
Ein liebevoller Eltern-Kind-Kurs zur Stärkung der Körperwahrnehmung, Co-Regulation und Verbindung.
Durch gemeinsame Bewegung, spielerische Übungen und kleine kreative Rituale erleben Eltern und Kinder Nähe, Selbstwirksamkeit und Sicherheit – mit viel Freude und Leichtigkeit.
Für wen?
Für Mamas oder Papas mit Kindern im Kindergartenalter
(3-5Jahre), die sich gemeinsame Qualitätszeit wünschen – jenseits von Funktion und Alltag.
Was wird gemacht?
Bewegungsspiele, Partnerübungen, kleine Bastelaktionen, somatische Übungen für Kinder und Erwachsene, kreative Schatzarbeit.
Jede Woche entsteht ein neues Element für eine gemeinsame Ressourcenkiste – am Ende nehmen alle einen kleinen Erinnerungsschatz mit nach Hause.
Dauer: 3 Einheiten à 60 Minuten
Start: Donnerstags 15 Uhr - 16 Uhr
1. Runde: 02.10; 09.10; 16.10.
2. Runde: 6.11; 13.11; 20.11
3. Runde: 27.11; 4.12; 11.12
Ort: Sägemühlstr. 1 · 76593 Gernsbach
Kosten: 70 € inkl. MwSt. pro Eltern-Kind-Paar (inkl. Material)
Gemeinsame Zeit, die wirklich nährt. In diesem Kurs erleben Eltern und Kinder eine Stunde voller Nähe, Spiel, Bewegung und Verbindung. Wir basteln kleine Schätze fürs Herz, spüren den Körper, lachen miteinander und stärken das, was im Alltag oft zu kurz kommt: unser Miteinander.
Was dich erwartet
Worum geht es?
Ein liebevoller Eltern-Kind-Kurs zur Stärkung der Körperwahrnehmung, Co-Regulation und Verbindung.
Durch gemeinsame Bewegung, spielerische Übungen und kleine kreative Rituale erleben Eltern und Kinder Nähe, Selbstwirksamkeit und Sicherheit – mit viel Freude und Leichtigkeit.
Für wen?
Für Mamas oder Papas mit Kindern im Alter von 6-8 Jahren, die sich gemeinsame Qualitätszeit wünschen – jenseits von Funktion und Alltag.
Was wird gemacht?
Bewegungsspiele, Partnerübungen, kleine Bastelaktionen, somatische Übungen für Kinder und Erwachsene, kreative Schatzarbeit.
Jede Woche entsteht ein neues Element für eine gemeinsame Ressourcenkiste – am Ende nehmen alle einen kleinen Erinnerungsschatz mit nach Hause.
Dauer: 3 Einheiten à 60 Minuten
Start: Donnerstags 16:30 Uhr - 17:30 Uhr
1. Runde: 02.10; 09.10; 16.10.
2. Runde: 6.11; 13.11; 20.11
3. Runde: 27.11; 4.12; 11.12
Ort: Sägemühlstr. 1 · 76593 Gernsbach
Kosten: 70 € inkl. MwSt. pro Eltern-Kind-Paar (inkl. Material)
Köerperzeit
-gemeinsam wachsen
Bindung & Bewegung für Eltern & Kinder
Über mich
Ich bin Carola, Mama von drei Kindern, lebe mit meiner Familie in einem kleinen Dorf bei Baden-Baden und begleite Menschen dabei, alte Muster zu erkennen und echte Verbindung zu sich selbst und ihren Kindern zu finden. Die Arbeit mit dem Nervensystem hat mir gezeigt, dass Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper fühlbar werden muss. Mein Weg begann mit dem Wunsch, meinen Kindern auf Augenhöhe zu begegnen – und führte mich tief zu mir selbst. Heute begleite ich Frauen auf ihrer ganz eigenen Reise zurück zu mehr Leichtigkeit, Verbindung und innerer Sicherheit.
