Im zeigt sich, was in uns wirkt – und was gesehen werden möchte.

Familienalltag

Nervensystem in Balance

Ein Onlinekurs für Eltern

Ein reguliertes Nervensystem ist kein Ziel, sondern eine Grundlage.
Für dich. Für deine Kinder. Für euren Alltag.

„Nervensystem in Balance“ ist ein dreiteiliger Onlinekurs für Eltern, die verstehen möchten, warum sie in bestimmten Situationen immer wieder gleich reagieren – und wie Veränderung möglich wird, ohne sich selbst zu überfordern.

JETZT DABEI SEIN

Image by Hoi An and Da Nang Photographer

Worum es in dem
Kurs geht

Im Familienalltag wirken oft alte Muster und Stressreaktionen, die nicht bewusst gesteuert sind.
In diesem Kurs lernst du, die Zusammenhänge zwischen Nervensystem, Bindungserfahrungen und deinem heutigen Erleben zu erkennen.

Gemeinsam schauen wir auf:

typische Stress- und Schutzreaktionen im Alltag mit Kindern
Nervensystem-Glaubensmuster und innere Antreiber
den roten Faden hinter wiederkehrenden Situationen

Mit vielen alltagsnahen Beispielen entsteht Verständnis – nicht theoretisch, sondern nachvollziehbar und menschlich.

ZUR ANMELDUNG

Wie wir arbeiten

Der Kurs verbindet Wissen und Erfahrung:

Nervensystemarbeit
EFT
sanfte Körperübungen
achtsame Selbstwahrnehmung
der systemische Blick

Du bekommst konkrete Impulse, Übungen und einfache Werkzeuge, die dich im Alltag unterstützen und regulierend wirken können.

Was du aus dem Kurs mitnimmst

ein besseres Verständnis für dich und dein Nervensystem
mehr Klarheit über wiederkehrende Muster im Familienalltag
erste regulierende Erfahrungen für mehr Ruhe und Verbindung
alltagstaugliche Impulse, die sich integrieren lassen

REGULATION LERNEN

Termine & Rahmen

Der Onlinekurs „Nervensystem in Balance“ findet live via Zoom statt und besteht aus drei Terminen à 60 Minuten.

Alle Termine werden aufgezeichnet, sodass du die Inhalte auch später in deinem eigenen Tempo ansehen und vertiefen kannst.

Termine: COMING SOON

Deine Investition

180 €

inkl. MwSt. für drei Termine
inklusive Aufzeichnungen

JETZT ANMELDEN

Was andere über die Begleitung sagen

" Danke für deine ruhige Art, deine Fragen und den Raum, den zu hältst. Durch die Tipps haben wir einen ruhigeren Alltag und verstehen uns einander viel besser"

- Sina

Über mich

Ich begleite Frauen und Familien dabei, innere Stabilität aufzubauen und wieder in liebevollen Kontakt mit sich selbst zu kommen. Meine Arbeit verbindet somatische Methoden, Bindungsorientierung, Nervensystem-Wissen und persönliche Prozessbegleitung.
Nicht nur im Kopf verstehen, sondern im Körper verändern.

MEHR ÜBER MICH

Wenn du dich fragst, warum du ständig angespannt bist,
lohnt sich ein Blick auf deinen Alltag.

Nicht auf die großen Dinge.

Sondern auf das, was nebenbei passiert.

Wie viel gleichzeitig läuft.
Wie oft der Fokus wechselt.
Wie selten etwas wirklich endet, bevor das Nächste beginnt.

Für viele Frauen, besonders für Mütter, ist genau das Alltag.
Mehrere Ebenen gleichzeitig im Blick.

Gedanklich oft schon beim Nächsten,
während das Aktuelle noch läuft.

Regulation entsteht nicht nur in bewussten Auszeiten.
Sie entsteht dort, wo wahrgenommen wird,
wie der eigene Alltag tatsächlich gestaltet ist.

Nicht, um etwas sofort zu verändern.

Sondern um zu verstehen, warum Anspannung oft kein Ausnahmezustand ist,
sondern die logische Folge eines sehr dichten Alltags.

Love
Carola

SICHER.IN.MIR
EMBODIMENT
NERVENSYSTEM
TRAUMASENSIBEL
FAMILIENCOACHING

Vielleicht kennst du diese Momente,
in denen du eigentlich schon weißt, dass etwas nicht passt.

Noch bevor dein Kopf eine Erklärung findet.
Noch bevor dein Kind etwas sagt.
Noch bevor es laut wird.

Diese 0,2 Sekunden sind leise.

Und genau deshalb werden sie so oft übergangen.

Wir haben gelernt, zu funktionieren.
Ruhig zu bleiben.
Weiterzumachen.

Auch dann, wenn unser Körper längst Spannung meldet.
Dabei ist dein Nervensystem kein Gegner.
Es ist dein Frühwarnsystem.
Es reagiert nicht über.
Es erinnert sich.

Wenn du beginnst, diesen feinen Signalen zuzuhören,
entsteht etwas Neues.

Mehr Ehrlichkeit mit dir selbst.
Mehr Weichheit im Kontakt.
Mehr Orientierung, für dich und für dein Kind.
Regulation beginnt nicht im Griff-haben.

Sondern im Spüren.
Und manchmal reichen dafür genau diese 0,2 Sekunden.

Love
Carola

SICHER.IN.MIR
NERVENSYSTEMARBEIT
SYSTEMISCHES COACHING
TRAUMASENSIBEL
KÖRPERARBEIT

Manchmal ist es nicht das Heute, das so laut ist.
Sondern etwas sehr Altes im Körper.

Etwas, das schon da war, bevor wir Worte hatten.
Bevor wir einordnen konnten, was zu viel ist und was nicht.
Bevor wir gelernt haben, uns selbst zu regulieren.

Unser Nervensystem hat früh gelernt, wie sich die Welt anfühlt.
Über Nähe.
Über Spannung.
Über das, was unsere Mutter halten konnte – und das, was nicht.

Nicht als bewusste Erinnerung.
Sondern als Grundton.
Als innere Atmosphäre.

Und dieser Ton klingt manchmal bis heute nach.
In unseren Reaktionen.
In unserer Erschöpfung.
In dem Wunsch nach Ruhe – und der gleichzeitigen Schwierigkeit, sie wirklich zuzulassen.

Das ist kein persönliches Versagen.
Es ist ein Körper, der sehr früh sehr aufmerksam war.

Heute darf sich etwas verändern.
Nicht durch Druck.
Nicht durch „man müsste doch inzwischen“.
Sondern durch neue Erfahrungen von Sicherheit.
Langsam.
Im eigenen Tempo.
Von innen heraus.

Love
Carola

SICHER.IN.MIR
EMBODIMENT
SYSTEMISCHES COACHING
NERVENSYSTEMARBEIT
TRAUMASENSIBEL

Wir warten.

Auf später.
Auf den Moment, in dem es leichter wird.
Ruhiger. Sinnvoller.
Wir sagen uns: Wenn das geschafft ist.
Wenn die Kinder größer sind.
Wenn der Körper sich verändert hat.
Wenn endlich Zeit ist.
Und während wir warten, bleibt etwas in uns angespannt.

Denn das Nervensystem kennt kein Später.
Es lebt immer im Jetzt.
Es fragt nicht nach Plänen oder Zielen.
Es fragt nur: Bin ich sicher? Darf ich hier sein?

Wenn Sicherheit, Ruhe oder Sinn in die Zukunft verschoben werden, bleibt der Körper im Alarm.

Nicht weil wir versagen.
Sondern weil wir gelernt haben, durchzuhalten, zu hoffen, weiterzumachen.

Viele von uns haben früh gelernt zu warten.
Auf Zuwendung.
Auf Gesehenwerden.
Auf Entlastung.

Und dieses Warten sitzt noch immer im Körper.

》Regulation bedeutet nicht, dass alles gut ist.

Sie beginnt dort, wo wir aufhören, uns selbst zu vertrösten.
Wo wir dem Körper erlauben, jetzt anzukommen.
Mitten im Unfertigen.
Mitten im Leben.
Sinn tritt nicht ein.

Love
Carola

SICHER.IN.MIR
NERVENSYSTEMARBEIT
SYSTEMISCHES COACHING
TRAUMASENSIBEL
EMBODIMENT

Manchmal wird erst in Phasen des Umbruchs klar,
wie viel wir eigentlich schon so lange tragen.

Die letzten Monate haben mir sehr deutlich gezeigt,
wie erschöpfend es ist,
in einer Welt zu funktionieren,
die Anpassung als Maßstab nimmt.

Und wie viel schwerer es wird,
wenn man Kinder begleitet,
die diesen Maßstab nicht erfüllen können.

Nicht, weil sie nicht wollen.
Sondern weil ihr Nervensystem etwas anderes braucht.
Ich erlebe in meiner eigenen Familie,
wie schnell Überforderung entsteht,
wenn viele Bedürfnisse gleichzeitig da sind.

Wenn innere Unruhe laut wird.
Und irgendwann der Rückzug folgt,
weil der Berg einfach zu groß scheint.

Was mir immer klarer wird:
》Familien brauchen nicht noch mehr Konzepte.
》Nicht noch mehr Methoden.
》Nicht noch mehr „So sollte es gehen“.

♡ Was fehlt, ist Halt. Sicherheit.
♡ Regulation.
♡ Ein sicherer Rahmen, in dem Nervensysteme sich orientieren dürfen.

Genau deshalb verändert sich mein Fokus.
Meine Arbeit bleibt körper- und nervensystemorientiert.
Und gleichzeitig wird sie wieder näher am Familienalltag sein.

》Dort, wo es nicht theoretisch ist.
》Dort, wo Kinder, Eltern und das Leben selbst laut werden.

Ich möchte Räume halten, in denen Entlastung möglich wird.
In denen nicht repariert werden muss,
sondern verstanden werden darf.
~ Für mehr Balance.
~ Mehr Verbindung.
~ Und mehr Leichtigkeit im Miteinander.

Offline in Bad Dürkheim.
Und online in meinen Räumen.

Ich freu mich, wenn dabei bist ♡

Love ♡
Carola

Seit zwei Wochen arbeite ich zusätzlich in einem neuen Raum in Bad Dürkheim.
Nicht, weil ich mir einfach „etwas Neues“ gesucht habe,
sondern weil sich bei uns als Familie gerade vieles verändert hat.
Unsere Kinder gehen neue Wege, und ich bin mitgegangen.

Ich glaube, viele von uns kennen dieses Gefühl:
Dass sich etwas im Leben verschiebt,
ohne dass wir sofort Worte dafür haben.
Dass etwas nicht mehr stimmig ist,
aber das Neue noch keine klare Form hat.

So fühlt es sich gerade für mich an.
Ich bin mit bestimmten Vorstellungen hierhergekommen.
Mit inneren Bildern davon, wie dieser Raum, diese Arbeit, dieser Abschnitt aussehen soll.

Und dann kam das Leben.

Mit Übergängen, langen Wegen, emotionalen Prozessen bei den Kindern.
Mit Momenten von Kraft – und Momenten von großer Erschöpfung.
Manches war schwerer, als ich dachte, dass ich es tragen kann.

Und nun habe ich begonnen, genauer hinzuschauen.

Was sich klarer zeigt:
Ich möchte wieder näher an Familien, Eltern und Kinder arbeiten.

Dort, wo Nervensysteme im Alltag gefordert sind.
Wo Übergänge nicht nur organisatorisch, sondern zutiefst körperlich und emotional erlebt werden.

Wo es nicht um „besser funktionieren“, sondern um Orientierung, Sicherheit und Verbindung geht.

Ich wünsche mir Räume – hier in Bad Dürkheim und online –
in denen man nicht zuerst stark sein muss,
sondern ehrlich.

Nicht perfekt reguliert, sondern ernst genommen in dem, was gerade ist.

Vielleicht steckst du selbst gerade in so einem Dazwischen.
Zwischen dem, was war,
und dem, was noch keine klare Form hat.

Vielleicht möchtest du mich begleiten, bei dem, was gerade entsteht.

Ich freue mich, dass du da bist ♡

Love
Carola

Grenzen scheitern selten am Mut.

Sie scheitern am Nervensystem.

Viele Menschen glauben, sie müssten nur lernen, klarer zu kommunizieren.
Nein zu sagen. Sich besser abzugrenzen. Konsequenter zu sein.

Was dabei übersehen wird:
Wenn dein Nervensystem gelernt hat, dass Bindung nur über Anpassung sicher ist,
dann fühlt sich jede Grenze wie ein Risiko an.

Nicht im Kopf.
Im Körper.

Dann passiert Folgendes: Du spürst ein inneres Nein,
aber dein System schaltet auf Überleben.

Anpassen, erklären, aushalten, durchhalten.
Oder Rückzug. Oder Erstarrung.

Grenzen sind kein Verhalten.
Sie sind ein Zustand.

Ein reguliertes Nervensystem kann unterscheiden:
Was gehört zu mir?
Was gehört zu dir?
Was ist mir gerade zu viel?

Deshalb beginnen Grenzen nicht im Gespräch,
sondern im Spüren.
Nicht mit „Du musst dich besser abgrenzen“,
sondern mit Sicherheit im Körper.
Wenn dein Körper erlebt: Ich darf mich schützen
und bleibe trotzdem verbunden,
dann werden Grenzen klar. Leise. Tragfähig.

Und genau dort beginnt echte Veränderung.

With Love
Carola

SICHER.IN.MIR
KÖRPERARBEIT
SYSTEMISCHES COACHING
EMBODIMENT
TRAUMASENSIBEL
NERVENSYSTEMARBEIT

Vielleicht kennst du das:
Du weißt so viel.

Über Trauma. Über Bindung. Über das Nervensystem.
Und trotzdem fühlt es sich innen oft nicht sicher an.

Nicht, weil du etwas falsch machst.
Sondern weil Wissen allein keinen Halt gibt.

Viele von uns haben gelernt zu funktionieren.
Auch in der Nervensystemarbeit.
Wir atmen „richtig“, regulieren, halten durch.
Und übergehen dabei das, was eigentlich gesehen werden will.

Ein Nervensystem heilt nicht durch Techniken.
Es heilt durch Sicherheit.
Durch Beziehung.
Durch das langsame Gefühl von: Ich muss mich gerade nicht zusammenreißen.

Vielleicht ist die wichtigste Frage nicht,
wie du dich regulierst.
Sondern ob du dir erlaubst, dort zu bleiben,
wo es sich ein kleines Stück sicher anfühlt.

Weniger optimieren.
Mehr zuhören.
Mehr bei dir ankommen.

With Love
Carola

SICHER.IN.MIR
KÖRPERARBEIT
SYSTEMISCHES COACHING
TRAUMASENSIBEL
REGULATION
NERVENSYSTEMARBEIT

Erstarrung fühlt sich oft an, wie ein inneres Stillwerden.

Wie wenig Zugang zu Kraft, zu Bewegung, zu Richtung.
Sie entsteht nicht plötzlich.
Sie wächst über Zeit.
Aus Anspannung.
Aus Dauer.
Aus zu viel, das gehalten werden musste.

Wenn ein Nervensystem lange unter Strom stand,
ist Erstarrung manchmal das Einzige,
was noch möglich ist.
Nicht als Entscheidung.
Nicht als Rückzug.
Sondern als Grenze.

In solchen Phasen geht es nicht darum, etwas zu verändern.
Nicht darum, sich zu regulieren.
Nicht darum, „wieder rauszukommen“.

Manchmal ist das Einzige, was trägt:
weniger.
Stille.
Versorgung im Außen.
Erstarrung ist kein Ziel.
Aber sie ist ein Zustand, der Würde braucht.

Und wenn du dich darin erkennst,
musst du da nicht allein durch.

With Love,
Carola

EMBODIMENT
SICHER.IN.MIR
NERVENSYSTEMARBEIT
TRAUMASENSIBEL
ERSTARRUNG

Der Jahreswechsel fühlt sich für viele an wie ein innerer Appell:

》Jetzt aber.
》Jetzt muss es anders werden.
Mehr Vorsätze.
Mehr Disziplin.
Mehr Kontrolle.

Aus Nervensystemsicht ist das oft genau das,
was ein ohnehin überlastetes System nicht braucht.

Ein Nervensystem, das seit Monaten – manchmal seit Jahren
im Funktionsmodus ist,
kann Veränderung nicht erzwingen.

~Es braucht zuerst Sicherheit~

Nicht neue Ziele.
Sondern Entlastung.
Nicht Selbstoptimierung.
Sondern Regulation.

Vielleicht scheitern deine Vorsätze nicht an dir.
Vielleicht war einfach niemand da,
der dein Nervensystem gefragt hat,
was es gerade braucht.

Vielleicht ist dein wichtigster Vorsatz in diesem Jahr:
sanfter mit dir zu werden.

Alles Liebe
Carola

SICHER.IN.MIR
NERVENSYSTEMARBEIT
SYSTEMISCHES COACHING
REGULATION
EMBODIMENT
KÖRPERARBEIT

Vielleicht beginnt dein 2026 nicht mit neuen Umständen,
sondern mit einem neuen inneren Umgang.

Viele von uns hoffen,
dass sich etwas verändert, wenn das Außen leichter wird.

Mehr Zeit. Mehr Geld. Weniger Druck. Andere Bedingungen.

Und manchmal stimmt das auch.

Doch oft nehmen wir unseren inneren Zustand
mit in jedes neue Jahr.

Die gleiche Anspannung.
Den gleichen Anspruch an uns selbst.
Das gleiche Funktionieren.

Vielleicht ist die eigentliche Einladung für 2026
keine neue Aufgabe,
sondern ein anderer Umgang mit dem, was ist.

Weniger gegen dich.
Mehr in Kontakt mit dir.
Mehr Raum für das, was dein Nervensystem wirklich braucht.

Mit welchem Wort wünschst du dir dein 2026 –
und was davon darf heute schon ein kleines Stück da sein?

Alles Liebe
Carola

SICHER.IN.MIR
SYSTEMISCHES COACHING
NERVENSYSTEMARBEIT
TRAUMASENSIBEL
KÖRPERARBEIT

Gerade zum Jahreswechsel hören viele nach innen
und spüren, wie müde sie eigentlich sind.

Nicht nur körperlich –
sondern von all dem inneren Tragen.
Von Verantwortung.
Von Mental Load, der selbst nachts nicht ganz leise wird.

Viele wünschen sich für das neue Jahr „weniger Stress“.

Doch das Nervensystem lässt sich nicht neu ausrichten,
indem wir uns mehr vornehmen.

Manchmal beginnt eine neue Ausrichtung
mit einem anderen Morgen.

》Die drei Fragen in diesem Beitrag sind kein Vorsatz.
Sie sind eine leise Einladung,
das neue Jahr nicht aus dem Funktionieren heraus zu starten,
sondern aus einem kleinen Moment von Kontakt.

Vielleicht nimmst du dir morgen früh 30 Sekunden.
Nicht, um zu bewerten oder direkt etwas zu verändern –
sondern um dich neu zu orientieren.

Und wenn du spürst,
dass du dir für diese neue Ausrichtung
1:1 Begleitung wünschst, dann melde dich gerne.

Alles Liebe
Carola

EMBODIMENT
SICHER.IN.MIR
BEGLEITUNG
NERVENSYSTEMARBEIT
TRAUMASENSIBEL

Wir wünschen uns oft, dass unsere Kinder ruhig bleiben,
während unser eigener Körper im Dauerstress lebt.
Dass sie Gefühle regulieren,
während wir sie selbst kaum halten können.

Unsere Kinder hören nicht nur, was wir sagen.
Sie reagieren auf das, was sie bei uns wahrnehmen.

Auf unsere Spannung.
Unsere Ungeduld.
Unsere unausgesprochenen Gefühle.

Nicht, um uns zu provozieren.
Sondern weil ihr Nervensystem Orientierung sucht.

Kinder können sich nicht besser regulieren
als das Nervensystem, an dem sie sich ausrichten.

》Und genau darin liegt kein Vorwurf –
sondern eine große Entlastung.

Denn Regulation beginnt nicht beim Kind.
Sie beginnt bei uns.

In kleinen Momenten.
In echter Selbstfürsorge.
In dem Mut, auch unsere eigenen Grenzen ernst zu nehmen.

Immer wieder.

👉 Vielleicht magst du heute einen Moment innehalten
und dich fragen:
Was würde mein Nervensystem jetzt brauchen?

Alles Liebe
Carola

SICHER.IN.MIR
EMBODIMENT
SYSTEMISCHES COACHING
NERVENSYSTEMARBEIT
REGULATION
KINDER

Der Körper reagiert nicht zufällig.
Und er reagiert auch nicht, um uns zu „ärgern“.
Aus Sicht des Nervensystems ist jede körperliche Reaktion eine Antwort.
Auf anhaltenden Stress.
Auf zu frühe Verantwortung.
Auf fehlende Sicherheit.
Auf das, was zu lange getragen werden musste – oft still, oft allein.

Viele von uns haben gelernt zu funktionieren.
》Nicht, weil wir uns selbst verloren haben,
sondern weil unser Nervensystem einen Weg finden musste,
verbunden zu bleiben und zu überleben.

Wenn das Nervensystem über lange Zeit in Alarmbereitschaft bleibt,
trägt der Körper mit.

Er kompensiert, reguliert, hält aus.
Bis dieser Ausgleich nicht mehr möglich ist.

Symptome sind dann kein Versagen.
Sie sind ein Hinweis.
Eine Grenze.

Manchmal die erste ehrliche Sprache des Körpers.
Und manchmal gehören diese Reaktionen nicht nur zu unserer eigenen Geschichte.

Nervensysteme entstehen in Beziehung.
Stress, Überforderung und ungelöste Erfahrungen
wirken über Generationen weiter – leise, aber wirksam.

Heilung bedeutet deshalb nicht, den Körper zu reparieren.
Sondern dem Nervensystem neue Erfahrungen von Sicherheit zu ermöglichen.

Über Beziehung.
Über den Körper.
Über langsames, ehrliches Spüren.

Vielleicht ist dein Körper nicht das Problem.
Vielleicht ist er der Teil in dir,
der am längsten für dich ausgehalten hat.

Alles Liebe
Carola

SICHER.IN.MIR
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TRAUMASENSIBEL
EMBODIMENT
KÖRPERARBEIT

Viele Menschen glauben, Entspannung sei eine Entscheidung.
Ein guter Vorsatz. Ein Schalter.

Aber dein Nervensystem arbeitet nicht mit Logik –
sondern mit Erfahrung.

Die Amygdala scannt permanent:
》Sicherheit oder Gefahr?

Und wenn dein Körper gelernt hat, dass Anspannung notwendig war,
dann lässt er sie nicht einfach los,
nur weil jetzt Kerzen brennen und der Kalender leerer ist.

》Entspannung ist kein Ziel.
Sie ist ein Nebenprodukt von Sicherheit.

Und Sicherheit darf wieder gelernt werden.
Langsam. Körperlich. In deinem Tempo.

~Nourish Within ist ein Raum dafür~
Einmal im Monat, 60 Minuten.
Yin Yoga & angeleitetes Journaling.

Zum Ankommen.
Zum Wahrnehmen.
Zum Reflektieren.

Nicht, um etwas zu verändern.

Sondern um zu erfahren:
♡Es darf auch anders sein.
Und Entspannung kann sich wieder sicher anfühlen.

Manchmal leise.
Manchmal vorsichtig.
Aber möglich.

Den Link zu Nourish Within findest du in der Bio oder unter www.sicherinmir.com

Alles Liebe
Carola

SICHER.IN.MIR
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NERVENSYSTEMARBEIT
TRAUMASENSIBEL
SYSTEMISCHES COACHING

Dieses Jahr hat mich bis an meine Grenzen geführt.
Und darüber hinaus.

Es hat mir Dinge genommen,
die sich sicher angefühlt haben.
Und mir etwas gegeben,
das ich so noch nie gespürt habe:
Sicherheit in mir.

Ich habe gelernt,
dass Loslassen nicht leicht ist.
Aber ehrlich.

Und dass Hingabe nicht bedeutet, aufzugeben –
sondern sich dem Leben zu öffnen,
auch wenn man den nächsten Schritt noch nicht sehen kann.

2025 war laut.
Und leise.
Hart.
Und tragend.

Ich gehe aus diesem Jahr nicht unversehrt.
Aber aufrechter.
Verbunden mit mir.
Unabhängiger als je zuvor.

Danke, 2025.
Für alles, was mich daran erinnert hat,
wer ich bin.

Carola

SICHER.IN.MIR
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TRAUMASENSIBEL
NERVENSYSTEMARBEIT

Es gibt diesen stillen Übergang.
Zwischen dem, was hinter dir liegt,
und dem, was noch keine Form hat.
Zwischen Tagen voller Tun
und dem Moment, in dem dein Körper nach Langsamkeit ruft.

Nourish Within ist eine Einladung, genau dort anzuhalten.

Nicht, um etwas zu verändern.
Sondern um wieder zu spüren.

In dieser Stunde darf dein Nervensystem langsamer werden.
Yin Yoga und somatische Achtsamkeit helfen dir, Spannung zu lösen und dich wieder im eigenen Körper zu orientieren.

Zwischen den Haltungen entsteht Raum.

Für Reflexion.
Für Journaling.
Für das Wahrnehmen dessen, was innerlich gerade da ist.
Nourish Within begleitet dich vom Funktionieren ins Spüren.
Vom Außen nach innen.
Sanft. Still. In deinem Tempo.

🗓 30.12. | 20 Uhr
🌙 Live via Zoom
🤍 Zum Kennenlernpreis

Alle Infos & Anmeldung findest du über den Link auf meiner Homepage.

Liebe zu dir ♡
Carola

EMBODIMENT
SICHER.IN.MIR
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NOURISH WITHIN
SYSTEMISCHES COACHING

Manchmal fühlt es sich so an, als würden wir im Alten feststecken.
Als würden die gleichen Muster, die gleichen Gefühle, die gleichen Zweifel immer wieder zurückkommen und uns daran erinnern, wie sehr wir früher funktionieren mussten, um irgendwie klarzukommen.

Aber an dein jetziges Ich:
Du steckst nicht fest.
Auch wenn es sich genau so anfühlt.
Es bewegt sich etwas in dir, selbst an Tagen,
an denen du sicher bist, dass gar nichts passiert.

Manche Entwicklungen sind leise.
So leise, dass du sie erst rückblickend hörst.

Du darfst weiteratmen.
Weitergehen.
Weiterfühlen.
Auch wenn du nicht weißt, wohin genau.

Es wird Zeiten geben, an die du heute noch nicht glauben kannst.
Momente, in denen sich etwas löst,
von dem du dachtest, es wäre ein fester Teil deiner Identität.
Wunden, die du so lange getragen hast,
dass du sie für dein Wesen gehalten hast,
werden leichter.
Nicht über Nacht, aber spürbar.

Und du wirst merken:
Du bist nicht stehen geblieben.
Du bist gewachsen.
Trotz allem.
Mit allem.

Dein altes Ich musste überleben.
Dein heutiges Ich darf leben.

Und genau darum lohnt es sich, weiterzugehen.

Alles Liebe
Carola

NERVENSYSTEMARBEIT
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Ausbrennen liegt selten an der Flamme.

♡ Ganzheitlich begleitet.

Was bedeutet das für mich?

Ganzheitliche Begleitung heißt, nicht nur ein Symptom oder Verhalten zu verändern, sondern das System, das dahinter wirkt, zu verstehen.
Wir schauen nicht nur darauf, was du tust oder fühlst, sondern darauf, warum dein Körper, dein Nervensystem und deine Muster im Alltag so reagieren, wie sie reagieren.

Ganzheitliche Begleitung beinhaltet für mich:

♡ den Körper und seine Schutzreaktionen
♡ das Nervensystem und seine Belastungsgrenzen
♡ Emotionen, die nicht einfach „weggehen“ sollen
♡ Bindungserfahrungen, die heute noch wirken
♡ Beziehungen und Anforderungen, die dich prägen
♡ deinen Alltag, der dich entweder trägt – oder überfordert

Erschöpfung entsteht selten, weil wir „zu schwach“ sind.
Sie entsteht, wenn ein System dauerhaft zu viel halten muss.

Alltagssituationen, die ich häufig begleite:

》Du reagierst gereizt auf deine Kinder, obwohl du es nicht willst.
Nicht, weil du „zu wenig Geduld hast“,
sondern weil dein Nervensystem alte Schutzmuster aktiviert,
lange bevor der Kopf entscheiden kann, wie du reagieren möchtest.

》Du bist ständig angespannt – selbst wenn eigentlich Ruhe wäre.
Nicht, weil du „nicht abschalten kannst“,
sondern weil dein Körper Sicherheit noch nicht als sicher erkennt.

》 Du willst Pausen nutzen, aber sie fühlen sich nicht erholsam an.
Nicht, weil du „nicht entspannen kannst“,
sondern weil dein System gelernt hat, immer bereit zu sein.

》Du funktionierst weiter, obwohl alles in dir müde ist.
Nicht aus fehlender Achtsamkeit,
sondern weil dein Nervensystem Überleben vor Erholung stellt.

Diese Reaktionen haben nichts damit zu tun, wer du als Mensch bist.
Sie zeigen, wie dein System versucht, dich zu schützen.

Ganzheitlich zu begleiten bedeutet für mich:

✨ Dich nicht verändern, sondern verstehen.
✨ Nicht „stärker machen“, sondern stabiler nähren.
✨ Nicht regulieren wollen, sondern Regulation ermöglichen.
✨ Nicht weiter durchhalten, sondern gehalten werden.

Wenn du spüren möchtest, wie sich das anfühlt, begleite ich dich gerne auf deinem Weg.

💌 Schreib mir „Begleitung“, um mehr Infos zum Orientierungsgespräch zu bekommen.

Alles Liebe
Carola

Erst heute habe ich wieder gesagt:
„Wir Frauen müssen das Schiff sinken lassen.“

Und damit meine ich nicht das Familienschiff.
Nicht die Beziehung.
Nicht den Alltag mit Kindern.

Ich meine das innere Schiff, das uns seit Jahren im Überlebensmodus hält.
Das Muster, alles zu tragen, alles zu halten und alles im Blick zu haben.
Oft so selbstverständlich, dass es niemand mehr hinterfragt.

Unser Nervensystem hat das nie freiwillig gewählt.
Es hat gelernt, Verantwortung zu übernehmen, damit nichts ins Chaos fällt.
Ein altes Schutzprogramm, das irgendwann notwendig war –
aber heute viel zu viel von uns fordert.

Wenn wir dieses Muster loslassen,
geht es nicht darum, darauf zu warten,
dass jemand plötzlich auftaucht und uns rettet.
Es kommt niemand, der uns erlöst.

Wir dürfen – und manchmal müssen – klar zeigen,
dass es so nicht weitergehen kann.
Dass wir nicht weiter alles abfedern können.
Dass Verantwortung zurückfließen muss,
damit das ganze System stabil bleibt – nicht nur wir.

Erst dann entsteht die Möglichkeit für echte Veränderung.
Nicht automatisch.
Sondern weil wir Grenzen setzen,
unsere Bedürfnisse ernst nehmen
und den Mut haben, sichtbar zu machen,
wo wir längst über unsere Grenzen gehen.

Und genau hier beginnt Regulation:
Wenn dein Nervensystem spürt,
dass du nicht länger alleine kämpfst.

Denn die Wahrheit braucht immer am wenigsten Energie.

Wenn du spürst, dass dich die täglichen Anforderungen innerlich ziehen
und du mehr Ruhe, Halt und echte Entlastung brauchst,
dann darfst du genau diesem Bedürfnis folgen.

In einem kostenlosen Orientierungsgespräch schauen wir gemeinsam,
was dein Nervensystem jetzt unterstützt und stärkt.

👉🏼 Link in Bio

Alles Liebe
Carola

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Vielleicht spürst du gerade, dass du dich nach einem Ort sehnst,
an dem du einfach sein darfst.
Ohne leisten zu müssen.
Ohne zu funktionieren.
Ein Ort, an dem dein Körper ausatmen darf,
dein Nervensystem sich sicher fühlt
und du dich selbst wieder spüren kannst.

♡ Nourish Soul ist genau dieser Raum.
Ein warmer, nährender Ort, der dich hält –
in dem du zur Ruhe kommst, dich verbindest
und in deinem eigenen Tempo wachsen darfst.

In Nourish Soul findest du:

~ wöchentliche traumasensible Somatic Yoga Sessions
~ monatlich eine Embodiment Session oder einen Workshop zum Monatsthema
~ eine Telegram-Gruppe mit Austausch, Reflexionsfragen & Impulsen
~ eine stetig wachsende Bibliothek mit somatischen Übungen, Meditationen & Wissen rund ums Nervensystem

Nourish Soul öffnet regelmäßig seine Türen –
und schließt sie dann wieder,
damit Ruhe, Tiefe und echte Verbindung entstehen können.

Wenn du spürst, dass du einen Ort brauchst,
an dem du einfach du sein darfst,
dann lädt Nourish Soul dich ein, anzukommen.

🌙 Alle Infos & Anmeldung findest du über den Link in meiner Bio.

Alles Liebe
Carola

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SICHER.IN.MIR
TRAUMASENSIBEL

Es ist selten das Verhalten deines Kindes, das dich wirklich triggert.
Viel häufiger ist es das, was in dir passiert,
wenn dein Kind etwas Bestimmtes zeigt oder fühlt.

In meinen 1:1 Begleitungen tauchen wir immer wieder genau dort hin:
Zu dem Moment, an dem klar wird –
es ist nicht die Wut, die Traurigkeit oder das Verhalten des Kindes,
das dich aus der Balance bringt.
Es ist die Erinnerung deines Körpers.

Wenn du als Kind erlebt hast,
dass Wut gefährlich ist,
dass Tränen nicht willkommen sind
oder dass du zu laut, zu wild, zu empfindlich warst,
dann hat dein Nervensystem gelernt:
„So bin ich nicht sicher.“

Und genau dieses gespeicherte Wissen meldet sich,
wenn dein Kind heute all das lebt,
was du damals nicht durftest.
Dein Körper erinnert sich.
Deine Muskeln spannen sich an, dein Atem stockt,
dein Herz schlägt schneller –
weil dein Nervensystem glaubt,
diese Situation sei jetzt wieder bedrohlich.

Sie zeigt, dass dein System dich schützen will.
Aber sie zeigt auch:
Da ist etwas, das gesehen, gefühlt und neu erfahren werden möchte.

Und genau hier kann Wandlung beginnen.
Wenn du lernst, diese körperlichen Signale wahrzunehmen,
dich zu regulieren und präsent zu bleiben,
dann veränderst du den Kreislauf.
Du schenkst deinem Körper eine neue Erfahrung –
und deinem Kind die Sicherheit,
dass Gefühle da sein dürfen, ohne Verbindung zu verlieren.

Das ist der Moment, in dem Heilung geschieht.
Still. Sanft.
Im Körper.
Und in der Beziehung zu deinem Kind ♡

Kostenloses Orientierungsgespräch 》 link in der Bio.

Alles Liebe
Carola

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KÖRPERARBEIT

Wenn ein Nervensystem über Generationen hinweg zu viel tragen musste,
lernt es zu halten – statt zu fühlen.

In der Doku über Haftbefehl wird sichtbar,
wie Trauma durch Familienlinien wandert.
Wie männliche Nervensysteme in Erstarrung und Überforderung fallen,
und weibliche Nervensysteme beginnen zu kompensieren.

Mütter, Partnerinnen, Töchter –
sie regulieren für das ganze System.
Sie spüren die Spannungen, die Überforderung, die Hilflosigkeit –
und reagieren mit Anpassung, Kontrolle, Fürsorge.

Was nach Stärke aussieht,
ist oft eine alte Überlebensstrategie:
das Nervensystem bleibt im Daueralarm,
immer auf Empfang,
immer bereit, die Dysregulation anderer aufzufangen.

Das nennen wir Co-Abhängigkeit –
nicht aus Schwäche,
sondern als Folge eines Nervensystems,
das Sicherheit nur im Halten des anderen gefunden hat.

Doch ein Körper, der ständig reguliert,
verliert irgendwann die Verbindung zu sich selbst.
Und genau hier beginnt die transgenerationale Übertragung:
Kinder übernehmen nicht die Worte,
sondern die unausgesprochene Spannung.
Sie lernen: Nähe bedeutet Verantwortung.
Liebe bedeutet Kontrolle.

Heilung entsteht,
wenn ein Nervensystem erkennt,
dass es nicht länger regulieren muss, um sicher zu sein.
Wenn Halt von innen wächst –
und nicht mehr aus der Stabilität des anderen kommt.

Dann kann etwas Neues beginnen:
eine Form von Verbundenheit,
die nicht auf Überleben beruht,
sondern auf echten Kontakt.

Alles Liebe
Carola

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TRANSGENERATIONALE ÜBERTRAGUNGEN

Manchmal schreit dein Körper nicht –
er flüstert.
Er zeigt es dir durch Anspannung, Müdigkeit, Rückzug oder das Gefühl, einfach nur zu „funktionieren“.

Und während dein Kopf versucht, stark zu bleiben,
sendet dein Nervensystem leise Signale:
„Ich brauche dich. Ich brauche Sicherheit. Ich brauche dich hier.“

Dein Körper ist nicht gegen dich.
Er erinnert dich daran, dass du zu viel getragen hast.
Dass du lange funktioniert hast,
ohne dich selbst wirklich zu spüren.

Es ist okay, wenn du dich manchmal verloren fühlst.
Es ist okay, wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst.

Und wenn du spürst, dass du daran etwas ändern möchtest, dann lade ich dich ein ♡.
In meinem kostenlosen Orientierungsgespräch schauen wir gemeinsam,
was dein Nervensystem jetzt braucht –
damit du dich wieder sicher, ruhig und verbunden fühlen kannst.

Ein Gespräch.
Ganz unverbindlich.
Ein erster Schritt zurück zu dir.

👉🏼 Link in Bio

Alles Liebe
Carola

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NERVENSYSTEM

Wir alle tragen Geschichten in uns,
die nicht bei uns begonnen haben.
Erinnerungen, Gefühle, Überlebensstrategien –
eingeschrieben in unser Nervensystem,
lange bevor wir Worte dafür hatten.

Transgenerationale Traumata entstehen,
wenn Schmerz, Ohnmacht oder Scham
in einer Generation nicht gefühlt,
nicht ausgedrückt oder nicht integriert werden konnten.
Dann sucht sich das Unverarbeitete neue Wege –
durch die Körper und Herzen der nächsten Generation.

Vielleicht kennst du das:
Du möchtest anders reagieren als deine Eltern.
Du willst nicht schreien, nicht zurückziehen,
nicht alles kontrollieren.
Und doch passiert es manchmal –
wie automatisch,
als würde etwas in dir übernehmen.

Das ist kein persönliches Scheitern.
Es ist ein Ausdruck deines Nervensystems,
das auf alte gespeicherte Erfahrungen reagiert.

Heilung bedeutet nicht,
alle Wunden vollständig zu schließen.
Heilung bedeutet, bewusst zu werden.
Zu fühlen, was lange keinen Platz hatte.
Verstehen, woher es kommt.
Und dadurch langsam Raum zu schaffen
für etwas Neues.

Wir werden unseren Kindern immer etwas mitgeben.

Und das ist auch nicht das Ziel.

Sondern immer wieder Wahrnehmung schaffen, wo früher nichts gefühlt werden konnte.
Sicherheit vermitteln, wo früher Unsicherheit war.
Mehr Bewusstsein, mehr Mitgefühl, mehr Fühlen.

Und das verändert alles.

Du möchtest tiefer in dieses Thema eintauchen?
Dann lass uns miteinander sprechen – kostenlos und unverbindlich.
Im Orientierungsgespräch schauen wir gemeinsam,
wo du auf deiner Reise gerade stehst
und welche nächsten Schritte dein Nervensystem wirklich unterstützen.

Den Link zu deinem 30-minütigen Gespräch findest du in meiner Bio ♡

Alles Liebe
Carola

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TRAUMA
SICHER.IN.MIR

Viele Menschen erwarten, dass Heilung sich leicht anfühlt.
Doch oft ist sie das Gegenteil.
Sie ist roh, ehrlich, unordentlich.

Heilung bedeutet, dass dein System beginnt, loszulassen,
was du jahrelang getragen hast –
Schutzmechanismen, Überlebensstrategien, alte Rollen.

Und dieses Loslassen kann sich anfühlen,
als würdest du innerlich zerfallen.
Nicht, weil etwas falsch läuft,
sondern weil etwas Altes stirbt,
das du nicht mehr brauchst,
um sicher zu sein.

In diesem „Sterben“ liegt vielleicht erstmal Dunkelheit,
danach aber eine tiefe Bewegung zurück ins Leben.

Dein Nervensystem lernt,
dass Sicherheit heute anders aussieht –
nicht mehr im Aushalten,
sondern im Spüren.
Nicht mehr im Funktionieren,
sondern im Dasein.

Das Alte darf gehen,
damit du Platz schaffst für dich.
Für Wahrheit. Für Verbindung. Für Leben.

Wenn du spürst, dass du in diesem Prozess bist
und dir Begleitung wünschst,
die dein Nervensystem versteht –
schreib mir für ein kostenloses Gespräch ♡

Alles Liebe
Carola

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LOSLASSEN

Ich sehe dich.
Und dein Zuviel.
Ich sehe, wie du denkst, planst, trägst, hältst.
Wie du innerlich versuchst, alles zusammenzuhalten,
damit es irgendwie weitergeht.

Und ich weiß, dass du müde bist – nicht nur körperlich,
sondern tief in dir.
Von dem ständigen an alles Denken,
dem Unsichtbaren, das keiner sieht,
und dem Gefühl, dass du nie wirklich „fertig“ bist.
Von dem Gefühl, dass alle versorgt sind, und du zuletzt kommst.

Mental Load.
Die unsichtbare Last, die auf deinem Nervensystem liegt.
Sie lässt dich funktionieren,
aber trennt dich nach und nach vom Spüren, vom Atmen,
vom weichen Teil in dir,
der gehalten werden möchte.
Der Wunsch, nicht zum Schluss zu kommen, sondern genährt zu werden. Tief im Inneren.

Kein Nervensystem kann dauerhaft in „Anspannung“ leben.

Es braucht Momente, in denen du nicht stark sein musst.
Momente, in denen du nicht weiterleistest,
sondern dich erinnerst.

Und irgendwann,wenn sich nichts ändert, wird sich dein Körper darum kümmern.
Wird langsam aufhören immer nur zu funktionieren.

Er spannt sich an. An den Schultern, im Bauch, im Kopf.
Am Anfang sind die Anzeichen gut zu ignorieren.
Aber Schritt für Schritt wird er lauter.

Dein Körper spricht mit dir.
Hörst du ihm zu?

Ich öffne Räume,
in denen du wieder ankommen darfst –
bei dir, in deinem Körper, in deinem Atem.
Räume, die dein Nervensystem halten,
damit du spüren kannst, was wirklich in dir lebendig ist.

Hier darf alles da sein.
Dein Zuviel.
Dein Wunsch nach Leichtigkeit.
Dein leises Ich will einfach mal durchatmen.

♡ Wenn du dich nach einem Raum sehnst,
in dem du dich selbst wieder spüren darfst, dann schreib mir. Ganz unverbindlich ♡

Alles Liebe
Carola

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RAUM FÜR NEUES

Manchmal ist das, was wir uns am meisten wünschen,
genau das, was uns im Innersten verunsichert.

Nähe. Verbindung. Liebe.
Das Gefühl, wirklich gesehen und gehalten zu sein.

Und doch spüren wir, wie sich etwas in uns anspannt,
sobald jemand zu nah kommt.
Wie unser Körper sich zurückzieht,
auch wenn unser Herz sich eigentlich sehnt.

Das hat nichts mit Ablehnung zu tun.
Und auch nichts damit, dass du „nicht beziehungsfähig“ bist.
Es ist dein Körper, der gelernt hat, dass Nähe nicht sicher war.

Vielleicht war sie an Bedingungen geknüpft.
Vielleicht bedeutete Nähe, sich anzupassen, zu leisten,
still zu sein, um geliebt zu werden.
Oder du hast erlebt, dass Liebe wehtut,
wenn sie nicht beständig, nicht klar, nicht verlässlich war.

Dann hat dein System entschieden:
„Besser auf Abstand bleiben – das ist sicherer.“

Heute bist du erwachsen,
doch dein Körper trägt diese alten Schutzprogramme noch in sich.
Er spannt sich an, wenn du dich öffnest.
Er zieht sich zurück, wenn jemand dich wirklich sieht.

Aber das darf sich verändern.
Mit jedem kleinen Moment,
in dem du beginnst, dich sicher zu fühlen –
in dir, in deinem Körper, in Beziehung.

Heilung bedeutet nicht, keine Angst mehr zu haben.
Sondern den Mut zu finden, dich Stück für Stück zu zeigen,
wenn dein Körper bereit ist.

Das braucht Zeit.
Sanftheit.
Und jemanden, der mit dir diesen Weg hält.

Wenn du spürst, dass du wieder lernen möchtest,
Nähe und Verbindung als sicher zu erleben,
begleite ich dich in meiner 1:1 Arbeit genau dabei –
damit du dich in Beziehungen nicht mehr verlieren musst,
sondern dich selbst immer wieder findest.

Lass uns erstmal sprechen, ganz unverbindlich & kostenlos.

Den Link zur Terminvereinbarung findest du in der Bio ♡

Alles Liebe
Carola

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♡ 2.000 Herzen. 2.000 Menschen auf dem Weg zu mehr Sicherheit, Regulation & Verbindung ♡

Ich möchte Danke sagen – von Herzen.

Danke für euren Mut, euch auf diesen Weg zu begeben.
Danke, dass ihr euer Nervensystem, eure Geschichte und euer inneres Erleben so achtsam betrachtet.
Und danke, dass ihr Teil dieser Community seid.

Um das zu feiern, gibt es ein kleines Gewinnspiel 🎉

🎁 Was du gewinnen kannst

♡ 2 Monate Nourish Soul Membership
Dein Raum für Nervensystemarbeit im Alltag.

In der Membership erwarten dich:

♡ Ein monatliches Thema rund um Regulation & Selbstverbindung
♡ Austausch & Gemeinschaft
♡ Traumasensibles Yoga (live & mit Aufzeichnung)
♡ Eine monatliche Live-Session passend zum Monatsthema
♡ Eine stetig wachsende Bibliothek mit Meditationen, Atemreisen, Körperübungen & Embodiment-Sessions
♡ Raum für Integration, Verbindung & echte Veränderung

🌀 Onlinekurs A Somatic Journey
Dein Einstieg in Sicherheit & Orientierung für dein Nervensystem – dein Schritt zurück, zurück zu dir, zurück zu deinem Körper.

Der Kurs führt dich durch mehrere Module mit:

~ einem Nervensystem-Test, um zu erkennen, wo du gerade stehst
~ Wissen rund um dein Nervensystem, das Toleranzfenster, Ressourcenarbeit und was es im Außen braucht, damit du Sicherheit & Orientierung schaffen kannst
~ vielen somatischen Übungen für Erdung, Aktivierung & Balance
~ einem klaren Plan für deine ersten Routinen
~ Reflexionen & Impulsen für mehr Bewusstheit & Selbstregulation

♡ So machst du mit

1️⃣ Schreib in die Kommentare, welchen Preis / Produkt du dir wünschst
2️⃣ Markiere deine Nervensystem - Buddy, der *die sich auch über den Preis freuen würde
3️⃣ Teile den Beitrag in deiner Story und markiere mich, damit ich es sehe.

Das Gewinnspiel läuft bis zum 31. Oktober 2025.
Die Gewinnerin wird kurz danach ausgelost und in meiner Story bekanntgegeben.

Ich freue mich, wenn du dabei bist – und wünsche dir viel Glück 🍀

Teilnehmen kann jede|r über 18 Jahre.
Der Gewinn kann nicht ausgezahlt werden und steht in keinem Zusammenhang mit Instagram| Meta.

Alles Liebe
Carola

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Manchmal ist Kontrolle kein Bedürfnis –
sondern ein Schutz.

Ein stilles Muster, das sagt:
Wenn ich alles im Griff habe, bin ich sicher.

Diese Kontrolle war einmal überlebenswichtig.
Sie hat Ordnung geschaffen,
wo früher Chaos war.
Sie hat dir Halt gegeben,
als niemand sonst dich halten konnte.

Doch der Körper erinnert sich.
Er bleibt wachsam,
auch wenn heute kein Grund mehr zur Anspannung da ist.
Er hält fest, weil Loslassen sich gefährlich anfühlt.

Wenn du merkst,
dass du nicht mehr entspannen kannst,
dass Ruhe dich nervös macht,
dass du alles im Blick behalten musst –
dann reagiert kein „Kontrollmensch“ in dir,
sondern ein Nervensystem,
das Sicherheit sucht.

Das ist kein Rückschritt.
Es ist die Einladung,
deinem Körper beizubringen,
dass Sicherheit heute anders aussieht.

Nicht im Festhalten –
sondern im Vertrauen.
Nicht im Wissen –
sondern im Spüren.

Reflexionsfragen:
– Wann habe ich Kontrolle mit Sicherheit verwechselt?
– Wo darf ich beginnen, ein kleines Stück loszulassen?
– Wie fühlt sich Vertrauen im Körper an – nicht im Kopf?

Dein Körper muss Kontrolle nicht aufgeben,
um frei zu sein.

Er darf nur wieder lernen,
dass er auch sicher ist,
wenn er loslässt ♡

Lass uns drüber sprechen ♡
Kostenloses Orientierungsgespräch 》link in der Bio

Alles Liebe
Carola

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Manchmal zeigt nicht der Kopf,
sondern der Körper,
dass es genug ist.

Er spricht in leiser Sprache –
in Verspannung, Erschöpfung, innerer Unruhe.
Nicht, weil du zu wenig tust,
sondern weil du zu lange zu viel gehalten hast.

Dein Körper war loyal.
Er hat dich geschützt, getragen,
funktionieren lassen,
auch wenn es dich selbst gekostet hat.

Doch irgendwann kommt dieser Moment,
an dem er nicht mehr stark sein will –
sondern echt.

Wenn der Körper müde wird vom Starksein,
entsteht langsam Raum,
in dem Weichheit wieder atmen darf.

Dort beginnt Heilung.
Dort erinnert sich dein Nervensystem,
dass es Pausen machen, loslassen
und trotzdem sicher bleiben darf.

Reflexionsfragen:
– Wo halte ich noch fest, obwohl ich innerlich müde bin?
– Wie zeigt mir mein Körper, dass er Halt braucht – nicht Leistung?
– Was würde sich verändern, wenn ich heute nicht stark,
sondern ehrlich wäre?

Dein Körper ist kein Gegner.
Er ist das Zuhause, das dich zurückruft.

Und wenn du spürst, das es hier jemanden braucht, der sich dabei hält, dir Raum schenkt, der Platz hat für alles, was da ist, dann lass uns gemeinsamen sprechen.

Link zum kostenlosen Orientierungscall findest du in der Bio oder unter www.sicherinmir.com

Alles Liebe
Carola

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REGULATION

Manchmal kommt dieser Moment, in dem wir merken,
dass das Funktionieren uns zwar sicher gehalten hat –
aber nicht lebendig.

Dass das alte Ich, das einst Schutz bedeutete,
heute wie ein zu eng gewordener Mantel wirkt.

In dieser Zwischenphase –
zwischen dem Alten, das nicht mehr passt,
und dem Neuen, das sich noch nicht klar zeigt –
liegt so viel Verunsicherung.
Aber auch Wahrheit.

Denn genau hier beginnt der Weg zurück zu dir.
Zu deinem echten Fühlen.
Zu deiner Lebendigkeit.
Zu deinem Nervensystem, das nicht mehr im Überlebensmodus feststeckt,
sondern wieder spüren darf, was sich wirklich gut anfühlt.

✨ Reflexionsfragen:
– Wo funktioniere ich noch, obwohl es sich innerlich eng anfühlt?
– Was habe ich mir einmal abgewöhnt zu fühlen, um sicher zu sein?
– Was würde sich verändern, wenn ich nicht mehr nur funktionieren müsste?

Spüre rein ♡

Und wenn du merkst, dass es jemanden braucht, der dich dabei hält, dir einen Raum schafft, um all das zu fühlen, was schon immer da war, dann melde dich für ein kostenloses Orientierungsgespräch ♡ online und unverbindlich.

Alle Angebote findest du in der Bio oder unter www.sicherinmir.com

Alles Liebe
Carola

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FÜHLEN

Du brauchst nicht das nächste Zeitmanagement-Tool,
sondern ein Nervensystem, das Pausen erlaubt.

Vielleicht kennst du das:
Du schreibst To-do-Listen, probierst Apps, planst deinen Tag durch.
Und trotzdem bleibt das Gefühl, nie wirklich hinterherzukommen.
Kaum gönnst du dir eine Pause, meldet sich das schlechte Gewissen.
Es fühlt sich an, als würdest du etwas versäumen,
als würdest du dich gehen lassen,
als dürftest du keine Ruhe haben.

Das ist kein Versagen.
Das ist dein Nervensystem, das auf Dauer-Alarm gestellt ist.
Ein Körper, der jahrelang gelernt hat zu funktionieren,
weiß nicht, wie sich echte Pause anfühlt.
Er bleibt in Anspannung, selbst wenn alles erledigt ist.

Darum hilft dir das nächste Tool nicht weiter.
Denn Struktur funktioniert nur,
wenn dein Körper auch in Ruhe Sicherheit spürt.

✨ Was dir stattdessen helfen kann, sind kleine Schritte:
– einen Moment bewusst anlehnen und das Gewicht abgeben
– langsamer ausatmen, als du einatmest
– deine Füße spüren und dich daran erinnern, dass der Boden dich trägt
– kurze Pausen machen, in denen du nicht optimierst, sondern nur bist.

Nicht perfekt. Nicht stundenlang.
Sondern kleine Räume, die deinem Körper zeigen:
Pausen sind sicher.
Du darfst atmen.
Du darfst hier sein.

Wenn du das tiefer für dich erforschen möchtest,
begleite ich dich gerne in meiner 1:1 Arbeit.

Im kostenlosen Kennenlern-Call schauen wir gemeinsam,
was dein Nervensystem braucht,
um weniger Rennen und mehr Ruhe zu erleben.

Den Link findest du in meiner Bio.

Alles Liebe
Carola

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TRAUMASENSIBEL BEGLEITEN
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REGULATION
RESSOURCENARBEIT

Wenn Angst oder Unsicherheit auftaucht,
fühlt es sich oft so an,
als würdest du den Boden unter den Füßen verlieren.
Dein Herz schlägt schneller,
der Atem stockt,
der ganze Körper ist auf Alarm gestellt.

Angst ist keine Einbildung.
Sie ist eine Reaktion deines Nervensystems,
das dich schützen will –
auch wenn die Bedrohung in diesem Moment gar nicht real ist.

Genau dann helfen kleine, konkrete Schritte,
die dich zurück in den Körper bringen.
Nicht, um die Angst sofort wegzumachen,
sondern um deinem Nervensystem zu zeigen:
Ich bin hier. Ich bin sicher.

♡ Vier Übungen, die du ausprobieren kannst:

1️⃣ Halt im Körper spüren
Leg deine Hände fest auf Bauch oder Oberschenkel. Spüre den Druck. Spüre dich.

2️⃣ Orientierung im Raum
Schau dich langsam um. Benenne 3 Dinge, die du siehst, 2 Geräusche, die du hörst, 1 Sache, die du berührst.

3️⃣ Kontakt zum Boden
Drück deine Füße bewusst in den Boden, als würdest du Wurzeln schlagen. Spüre, dass du getragen bist.

4️⃣ Länger ausatmen
Atme vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus. Stell dir vor, du lässt Anspannung mit jedem Ausatmen los.

Manchmal braucht es nur wenige Momente,
um deinem Körper zu zeigen:
Du bist nicht allein.
Du bist im Jetzt.
Und du bist sicher.

Alles Liebe
Carola

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GEFÜHLE FÜHLEN
COACHING
TRAUMASENSIBEL

Du brauchst nicht noch mehr Tools,
sondern einen Körper, der nicht ständig auf der Flucht ist.

Vielleicht kennst du diesen Kreislauf:
Ein neues Buch, ein inspirierender Podcast, ein Workshop, der Hoffnung macht.
Für einen Moment fühlst du dich leichter, klarer, voller Zuversicht.
Doch schon wenige Tage später holt dich der Alltag wieder ein –
und alles rutscht zurück in die alten Muster.

Das liegt nicht daran, dass du zu wenig Disziplin hast.
Es liegt daran, dass dein Nervensystem noch im Alarm steckt.
Dein Körper läuft weiter,
auch wenn du längst still sitzt.
Dein Herz schlägt schneller,
dein Atem bleibt flach,
deine Muskeln sind angespannt.
Als würdest du jederzeit wegrennen müssen.

Ein Nervensystem, das auf Flucht eingestellt ist,
nimmt keine Ruhe an.
Es kann Sicherheit nicht einfach annehmen,
weil es gelernt hat, dass Wachsamkeit überlebenswichtig ist.

Und oft sind es nicht nur die Belastungen von heute,
sondern auch alte Prägungen von damals,
die dich in diesem Rennen halten:
das frühe Funktionieren,
das Anpassen,
das Nicht-auffallen-dürfen.

Darum wirken neue Tools immer nur kurzfristig.
Nicht, weil sie „falsch“ sind,
sondern weil dein Körper sie nicht aufnehmen kann,
solange er sich nicht sicher fühlt.

Der Weg zurück beginnt nicht mit noch mehr Methoden.

Sondern mit Momenten, in denen dein Körper spürt:
Ich bin sicher.
Ich darf hier sein.
Ich darf atmen.

Das können kleine Schritte sein:
– ein bewusster Atemzug, der dich wieder in den Körper holt,
– ein Moment, in dem du dich anlehnst und Gewicht abgibst
– ein Blick in den Himmel, ins Grün, in etwas, das größer ist als du.

Nicht, um sofort alles zu ändern.
Sondern um dein Nervensystem sanft zu erinnern:
Es gibt Räume, in denen Ruhe möglich ist.

Wenn du spürst, dass du genau das tiefer anschauen möchtest,
begleite ich dich gerne in meiner 1:1 Arbeit.
Im kostenlosen Kennenlern-Call schauen wir gemeinsam,
was dein Nervensystem braucht,
um weniger Flucht und mehr Sicherheit zu erleben.

Den Link findest du in meiner Bio.

Alles Liebe ♡
Carola

Zwischen Schuld und Hilflosigkeit ist kein Raum zum Atmen.

Es ist dieser Alltag, in dem du alles versuchst zusammenzuhalten.
Du jonglierst Termine, Erwartungen, Gefühle.
Du trägst, ordnest, organisierst – und immer bleibt das Gefühl: es reicht nicht.

Und irgendwann setzt sich die Schuld neben dich.
Sie flüstert, dass du härter hättest kämpfen müssen.
Dass du gelassener, geduldiger, organisierter sein müsstest.
Dass du einfach „mehr“ sein solltest, als du gerade bist.

Und wenn du dich gegen sie auflehnen willst, kommt die Hilflosigkeit.
Sie lähmt dich.
Sie erinnert dich daran, dass so vieles nicht in deiner Hand liegt.
Dass du das System nicht ändern kannst, die Gesellschaft nicht, die Ansprüche nicht.

Dein Körper reagiert darauf.
Dein Nervensystem schaltet in den Alarmzustand: dein Herz schlägt schneller, die Atmung wird flacher, Muskeln ziehen sich zusammen.

Dein Inneres ist auf Flucht eingestellt – auch wenn du äußerlich still sitzt.
Und manchmal kippt es dann direkt in Erstarrung:
in dieses Nichts-mehr-fühlen-können.

Oft ist es nicht nur der Moment jetzt, der so schwer wiegt.
Es sind auch alte Prägungen, die greifen.
Erinnerungen aus deiner Kindheit, in der du vielleicht schon gelernt hast, zu funktionieren.
Zu gefallen.
Dich anzupassen.
Die Schuld kennst du schon lange.
Die Hilflosigkeit auch.

Und so spürst du heute doppelt: das Gewicht von damals und das Gewicht von jetzt.
Kein Raum zum Atmen, kein Raum zum Sein.

♡Genau da darfst du hinschauen.

Nicht, um dich noch mehr zu verurteilen, sondern um zu verstehen: dein Körper versucht, dich zu schützen.
Und du darfst Wege finden, dir wieder Luft, Raum und Sicherheit zurückzuholen.

Wenn du spürst, dass du diesen Weg nicht alleine gehen möchtest, begleite ich dich gerne in meiner 1:1 Arbeit.

Im kostenlosen Kennenlern-Call finden wir gemeinsam heraus, was du brauchst, um wieder mehr Raum zum Atmen zu spüren.
Den Link findest du in meiner Bio.

Alles Liebe
Carola

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GEFÜHLE BEGLEITEN

Wenn dein Nervensystem nicht mehr zur Ruhe kommt, dann liegt das nicht daran, dass du „zu viel denkst“ oder „dich einfach mal entspannen“ solltest.

Es liegt daran, dass dein Körper auf Dauer-Alarm läuft.

Mental Load, To-dos, Erwartungen, Termine – dieses ständige Machen und Tun hält dein System in Anspannung.

😶‍🌫️Es ist, als würde ein Motor weiterlaufen, auch wenn du längst den Schlüssel abgezogen hast.

〰️Unser Nervensystem ist eigentlich flexibel.
Es sollte wie eine Welle schwingen – zwischen Anspannung und Entspannung, Aktivität und Ruhe.

Doch wenn der Alltag zu voll ist, bleibt diese Bewegung aus.

Wir hängen im Hoch fest⚡ : funktionieren, weitermachen, nicht aufhören können.

Und oft kippt es dann direkt in die Erstarrung: nichts fühlen, leer werden, nur noch irgendwie durchhalten.

Statt einer weichen Welle 〰️entsteht ein Zickzack ⚡–
von zu viel in gar nichts.

Zurück in die Welle zu finden, heißt nicht, von heute auf morgen alles zu ändern.

Es heißt, kleine Räume zu schaffen, in denen dein System wieder spürt: ich darf loslassen.

Das können winzige Momente sein, die sich summieren:
– eine Hand auf deinem Brustkorb und ein tiefer Ausatemzug
– ein kurzer Blick in den Himmel oder ins Grün
– ein Moment, in dem du dich anlehnen darfst, an eine Wand, einen Baum, einen Menschen

Nicht perfekt, nicht groß, sondern Schritt für Schritt.
Dein Nervensystem erinnert sich – auch an Sicherheit, auch an Ruhe.

Und immer wieder geht es zurück zu dieser Frage:
🫂Was brauchst du, um gut da sein zu können?

Wenn du spürst, dass du diese Frage nicht mehr alleine tragen möchtest,
dann lass uns gemeinsam hinschauen.

In meiner 1:1 Begleitung ist Raum für genau das – für dich, dein Nervensystem und deine Fragen.

Den ersten Schritt kannst du ganz leicht gehen:
in einem kostenlosen Kennenlern-Call.
Den Link findest du in meiner Bio.

Alles Liebe
Carola

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GEFÜHLEFÜHLEN
KINDER BEGLEITEN

Was, wenn alles, was du suchst, schon längst in dir ist?
Was, wenn es nie gefehlt hat – sondern nur nie den Raum gab, in dem du dich damit zeigen konntest?

Vielleicht hast du gelernt, deine Gefühle zu verstecken.
Vielleicht hast du dir Orte im Außen gesucht, um dich zu betäuben, um dich wertvoll oder sicher zu fühlen.

Und dann gemerkt:
Ganz egal wohin du gehst, dieses Gefühl in dir kommt mit.
Du kannst es nicht weg- rauchen, weg-feiern, weg-essen, weg-arbeiten.

Was, wenn kein Gefühl gefährlich ist, es gar nie darum ging, sie weg zu machen, sondern es nur einen Ort braucht, diesen zu begegnen?

Einen Ort, an dem du dich halten kannst.
Einen Ort, an dem deine Gefühle dich nicht mehr überwältigen – sondern dir den Weg zurück zu dir zeigen.

Wenn du spürst, dass diese Worte dich berühren, dann lass uns gemeinsam hinschauen.

👉 In einem kostenlosen 30-minütigen Kennenlern-Call finden wir heraus, was dein Nervensystem gerade braucht – und ob ich dich auf deinem Weg begleiten darf.

Den Link dazu findest du in der Bio oder auf www.sicherinmir.com ♡

Alles Liebe
Carola

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ACHTSAMKEIT
SYSTEMISCHES COACHING
TRAUMASENSIBEL
BINDUNGSTRAUMA

Manchmal ist es nicht das Heute, das dich so stark fühlen lässt.
Es ist das Gestern, das noch in dir nachklingt.

Alte Wunden können sich in den kleinsten Momenten zeigen:
in einem Blick, in einem Wort, in einer Stille.
Und plötzlich fühlt es sich an,
als wärst du wieder das Kind,
das sich allein, unsicher oder überfordert gefühlt hat.

Dein Kopf sagt vielleicht: „Das ist doch längst vorbei.“
Doch dein Körper erinnert sich.
Und genau deshalb wiederholen sich Muster,
die du eigentlich längst hinter dir lassen wolltest.

♡ Heilung beginnt nicht im Verstand,
sondern in deinem Nervensystem.

Indem du lernst, deine Reaktionen zu verstehen,
sie zu halten – und Schritt für Schritt Sicherheit in dir aufzubauen.

Wenn du spürst, dass das bei dir etwas berührt,
lass uns gemeinsam hinschauen.

👉 In einem kostenlosen Kennenlern-Call finden wir heraus,
was dein Nervensystem gerade braucht
und wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann.
Link findest du in dee Bio ♡

Alles Liebe
Carola

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SYSTEMISCHES COACHING
SOMATISCHE ACHTSAMKEIT
ÜBUNGEN

Nicht-Fühlen ist keine Entscheidung,
die du bewusst getroffen hast.

Es war der einzige Weg,
wie dein Nervensystem dich schützen konnte.

Wenn Gefühle zu groß, zu schmerzhaft
oder zu gefährlich waren,
hat dein Körper gelernt:
„Abschalten ist sicherer.“

Vielleicht hast du als Kind gespürt,
dass niemand deine Tränen halten kann.
Vielleicht war da kein Raum
für Wut, Angst oder Traurigkeit.
Vielleicht warst du zu oft allein
mit Gefühlen, die viel zu groß waren.

Also hat dein Nervensystem entschieden:
Besser nichts fühlen,
als immer wieder verletzt zu werden.

Das Nicht-Fühlen hat dich geschützt.
Es hat dich getragen.
Es hat dir geholfen, zu überleben.

Doch mit der Zeit
fühlt sich dieser Schutz leer an.
Verbindung wird schwer.
Nähe wird bedrohlich.
Das Leben wirkt wie hinter Glas.

Der Weg zurück ins Fühlen
beginnt nicht mit Druck.
Er beginnt mit Sicherheit.
Mit kleinen Momenten,
in denen dein Körper spürt:
„Jetzt ist es anders.“

Dort, wo du gehalten wirst,
wo du nicht allein bist,
wo du Schritt für Schritt
wieder lernen darfst,
dass Fühlen sicher sein kann.

Wenn du spürst,
dass du immer wieder genau an diesem Punkt landest.
Wenn du merkst,
dass das Nicht-Fühlen dich schützt –
aber dich auch einsam macht.
Wenn in dir der Wunsch wächst,
endlich wieder mehr Lebendigkeit, Nähe und Sicherheit zu erfahren …

Dann lass uns gemeinsam hinschauen.

In meiner 1:1 Begleitung halte ich dir den Raum,
in dem dein Nervensystem lernen darf:
Fühlen ist sicher.
Du musst den Weg nicht allein gehen ♡

Alles Liebe
Carola

Manchmal fragen wir uns:

👉 „Warum reagiere ich so?“
👉 „Warum mache ich es immer wieder so, obwohl ich doch längst verstanden habe, dass ich es anders will?“

Die Antwort ist:
Dein Körper erinnert sich – auch wenn dein Kopf vergessen hat.

Unser Verstand hat nur Zugriff auf die Spitze des Eisbergs – etwa 5–10 % unseres Verhaltens.

Aber über 90 % dessen, wie wir reagieren, läuft unbewusst ab.
In den Tiefen, dort wo unser Körpergedächtnis liegt.

Dort sind die frühen Erfahrungen gespeichert, oft aus der Kindheit, die wir mit dem Kopf gar nicht erinnern können.

》Ein Blick.
》Ein Tonfall.
》Ein Moment, in dem wir keinen Halt bekommen haben.

Erfahrungen, die für ein Kind überwältigend waren – und deshalb im Nervensystem als „Achtung, Gefahr“ abgespeichert wurden.

Heute, Jahre oder Jahrzehnte später, schaltet unser Körper blitzschnell wieder in die alten Überlebensstrategien:

➡️Kampf, Flucht, Erstarren oder die Suche nach Bindung.

Lange bevor der Verstand eingreifen kann.

Darum ist Heilung nicht nur ein Verstehen.
Heilung bedeutet, dem Körper neue Erfahrungen zu schenken:
♡ Sicherheit zu spüren.
♡ Verbindung zu erleben.
♡ Regulation zuzulassen.

So kann das Nervensystem lernen, dass heute etwas Neues möglich ist – und Stück für Stück loslassen, was es damals festhalten musste.

Spürst du, dass dein Körper manchmal schneller reagiert als dein Kopf?

Wenn ja:
Du bist nicht allein 🫂 und es gibt immer Wege, deinem Nervensystem Sicherheit & Orientierung zu schenken ♡

Alles Liebe
Carola

Viele Menschen sehnen sich nach Nähe –
und gleichzeitig fühlt sie sich bedrohlich an.

Das hat nichts mit „zu sensibel“ oder „schwierig sein“ zu tun.

Es hat mit deinem Nervensystem zu tun.

Wenn du als Kind erfahren hast,
dass deine Gefühle zu viel waren,
dass du nicht gesehen oder zurückgewiesen wurdest,
dann speichert dein Körper:
„Nähe ist nicht sicher.“

Und genau deshalb spürst du heute vielleicht:
Du willst Verbindung –
doch sobald sie da ist,
ziehst du dich zurück, wirst unruhig
oder machst dicht.

Das ist kein Versagen.
Das ist Schutz.

Der Weg zurück in echte Nähe beginnt,
wenn dein Körper wieder erfahren darf:
Ich bin willkommen.
Ich bin sicher.
Ich darf mit allem da sein.

Und dann wird Nähe nicht mehr bedrohlich –
sondern ein Ort, der dich trägt ♡

Und wenn du spürst, dass du genau das willst:

Zurück in die Verbindung, in die Sicherheit deines Körpers, dann melde dich gerne♡.

Alle Infos zu den Angeboten findest du auf www.sicherinmir.com

Alles Liebe
Carola

Kennst du das?
Du weißt so viel, hast schon so viel ausprobiert – aber das tiefe Ankommen in deinem Körper fehlt trotzdem.

➡️Wir verstehen die Theorie, wir kennen die Übungen – doch wenn der Körper nicht mitgenommen wird, bleibt alles im Kopf.

Genau deshalb habe ich den 2-teiligen Live-Minikurs
✨ Ankommen im Körper – Somatic Foundations ✨
entwickelt.

In 2 Sessions schauen wir gemeinsam:

🤍 Was passiert in deinem Nervensystem?
🤍 Wie erkennst du, in welchem Zustand du gerade bist?
🤍 Welche Übungen unterstützen dich wirklich im Alltag?
🤍 Wie kannst du Routinen entwickeln, die dir Sicherheit & Orientierung geben?

📍 2 Live-Sessions via Zoom
⏰ Je 60 Min Input & Praxis
💶 44 € zzgl. MwSt.
🗓️ 14.10; 21.10
Jeweils von 19-20 Uhr

Dieser Kurs ist dein Einstieg in mehr Körperbewusstsein, Sicherheit und innere Stabilität.
Du musst nichts „mehr wissen“ – du darfst lernen, zu spüren.

Du möchtest dabei sein?

🫂 Dann schreib mir gerne eine Nachricht.
Ich freue mich auf Dich ♡

Alles Liebe
Carola

🐚Manchmal sehnt sich unser Körper nach mehr Ruhe, unser Herz nach Verbindung und unsere Seele nach Leichtigkeit.

Wenn du spürst, dass du genau das brauchst und dir achtsam begegnen möchtest, dann schau dich gerne um.
Vielleicht ist auch für dich ein passender Kurs dabei ♡

Sie schenken dir Räume, in denen du über somatische Achtsamkeit lernst, wie du dich tiefer mit dir selbst verbindest, Stress regulierst und dich wieder in Bewegung bringst – innerlich wie äußerlich.

Ob in stillen Momenten, in spielerischer Bewegung oder im Erleben von Gemeinschaft: diese Kurse sind Einladungen, dich selbst neu zu spüren und mehr Sicherheit in dir zu finden.

♡ Alle Infos findest du gesammelt auf meiner Website:
www.sicherinmir.com

Anmelden kannst du dich per Mail, WhatsApp oder direkt über Instagram.

Ich freue mich auf Dich ♡

Alles Liebe
Carola

EMBODIMENT
NERVENSYSTEM
ACHTSAMKEIT
ELTERN-KIND-KURS
YOGA
TRAUMASENSIBEL
KÖRPERARBEIT

Wir fallen so oft darauf rein:
Wir atmen, weil wir gelesen haben, dass es helfen soll.
Wir journaln, weil es irgendwie dazugehört.
Wir denken, analysieren, kontrollieren – in der Hoffnung, dass das innere Chaos endlich leiser wird.

Doch unser Nervensystem lässt sich nicht austricksen.
Es braucht keine Tools, die wir mechanisch anwenden.
Es braucht Verbindung.
Es braucht echtes Spüren.

🫀 Regulation passiert nicht im Kopf.
Sie passiert im Körper.
Dort, wo Sicherheit spürbar wird. Wo Schutz nicht mehr durch Kontrolle entsteht, sondern durch Verbindung – mit uns selbst.

💡 Wie es anders geht?

– Nicht: „Ich atme, damit es weggeht.“
→ Sondern: „Ich atme, um da zu bleiben.“

– Nicht: „Ich denke das jetzt logisch zu Ende.“
→ Sondern: „Ich frage meinen Körper, was er gerade braucht.“

– Nicht: „Ich funktioniere einfach weiter.“
→ Sondern: „Ich halte inne. Ich spüre. Ich bin da.“

Du musst nichts „richtig machen“.
Du darfst dich wieder daran erinnern, wie sich Sicherheit in dir anfühlt.
Nicht perfekt – aber echt.

Komm mit mir auf die Reise- zu dem wichtigsten was es gibt
🤎 Dich!

Alle Angebote findest du auf meiner Homepage
Www.sicherinmir.com

Alles Liebe
Carola

#Nervensystemregulation #Traumabewusstsein #Körperorientiert #SomaticHealing #FühlenStattFunktionieren #VerbindungStattKontrolle #Embodiment #sicherinmir #regulation #systemischescoaching #familiencoaching #traumasensibel

Viele Menschen denken, Trauma bedeutet, Schreckliches erlebt zu haben.

Aber Trauma ist nicht das, was passiert ist.
Sondern das, was in dir passiert ist, als niemand da war, um dich zu halten.

Es ist das Gefühl, allein zu sein in der Überforderung.
Die abgespeicherte Ohnmacht im Körper.
Das nervöse System, das bis heute nicht weiß, dass es endlich sicher ist.

Manche Traumata sind laut und sichtbar.
Andere wirken leise, aber tief – oft aus der Kindheit, oft übersehen.

Und vielleicht fragst du dich:
„Darf ich das Trauma nennen? War das wirklich schlimm genug?“

Ich sage dir: Dein Körper vergleicht nicht.
Dein System hat erlebt, was es erlebt hat. Und das zählt.

Heilung kann entstehen, wenn wir sichere Räume haben.
Ein sicheres Gegenüber.
Ein Gegenüber, was uns neue Erfahrungen machen lässt.
Traumasensibel und bedingungslos.

Du bist nicht falsch. Du hast überlebt.
Und du darfst jetzt anfangen zu leben.

Alles Liebe
Carola

EMBODIMENT
NERVENSYSTEM
SYSTEMISCHESCOACHING
REGULATION
TRAUMASENSIBEL
SICHERINMIR

Vielleicht kennst du dieses Gefühl:

Du funktionierst. Du bist für alle da.
Aber innerlich fühlst du dich abgeschnitten. Leer. Taub.
Du fragst dich, wo du selbst eigentlich geblieben bist.
Und ob es überhaupt noch möglich ist, dich wieder zu spüren.

In meinen Begleitungen entsteht ein Raum, in dem du nichts leisten musst.
Ein Raum, in dem du einfach sein darfst.
Mit allem, was gerade da ist – ohne dich erklären zu müssen.

Ein Raum, der sicher ist.
Traumasensibel.
Still.
Wahrhaftig.

Und genau dort beginnt Veränderung.
Wenn du spürst: Ich darf fühlen. Ich darf atmen. Ich darf sein.
Und von innen heraus sagen kannst:
„Jetzt gehe ich los. Für mich.“

Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, dich wieder mit dir selbst zu verbinden –
bist du hier genau richtig. 🤍

Du darfst wiederfinden, was verloren geglaubt schien. Weil alles bereits da ist.

Alles Liebe
Carola

EMBODIMENT
SOMATISCHE ACHTSAMKEIT
REGULATION
BEGLEITUNGEN
SICHERINMIR

#somatischebegleitung #traumasensibel #zurückzudir #selbstregulation #achtsamkeitimbauch #mütterundfrauen #ichdarfsein #körperarbeitfürfrauen #sicherinmir #embodiment
#traumahealing
#breathwork #systemischescoaching #familiencoaching #nervensystem
#regulation

Wir haben gelernt zu funktionieren.
Zu lächeln, wenn es weh tut.
Stark zu sein, wenn wir eigentlich gehalten werden wollen.
Aber wann…
wann haben wir eigentlich aufgehört, wirklich zu fühlen?

Es macht niemandem Angst, wenn wir durch den Alltag hetzen.
Aber es sorgt alle, wenn wir traurig sind.
Wenn wir weinen.
Wenn wir still werden.
Dabei ist das oft das Ehrlichste, was in uns lebt.

Du musst deine Gefühle nicht mehr wegdrücken.
Du hast sie längst überlebt.
Du darfst dich jetzt halten.
Mit allem, was da ist.

💭
Wie oft hast du gelernt, dich zusammenzureißen, anstatt dich selbst zu umarmen?

Fang an zu fühlen.

Fang an, Schritt für Schritt zurück zu kommen.
Weil es nie weg war.

Alles Liebe
Carola

#selbstregulation #innereskind #emotionaleheilung #fühlenstattfunktionieren #traumasensitiv #selbstmitgefühl #somatischeachtsamkeit #sicherinmir #embodiment #breathwork

Vielleicht hast du dein ganzes Leben gedacht, du bist zu viel.
Oder zu empfindlich.
Oder einfach irgendwie falsch.

Was, wenn dein Körper nur versucht hat, dich zu beschützen?
Was, wenn all deine Reaktionen – selbst die, die du ablehnst – einst sinnvoll waren?

Dein Nervensystem ist nicht dein Feind.
Es ist ein Zeuge deiner Geschichte.

Und: Heilung beginnt nicht mit Kontrolle.
Sondern mit Verstehen.

🫂 Du darfst umschreiben, was du über dich glaubst.

🐚 Welcher Satz hat dich am meisten berührt?
Schreib es gern in die Kommentare 🤎

Alles Liebe Carola

EMBODIMENT
NERVENSYSTEM
REGULATION
VERKÖRPERUNG
TRAUMASENSIBEL

Ich halte keine Gespräche mehr aus, die an der Oberfläche bleiben.
Ich will nicht wissen, ob dein Kind „funktioniert“ oder „was abgeht“.
Ich will wissen, wie es deinem Nervensystem geht.
Ob du dich sicher fühlst in dir.
Ob du manchmal im Alltag verschwindest – im Kümmern, im Funktionieren.

Ich will mit dir über Regulation sprechen, über alte Schutzmechanismen, über echte Selbstfürsorge.
Über das, was dein Körper zeigt, wenn Worte fehlen.
Und über die Sehnsucht nach Weichheit und Verbindung.

Ich mag Menschen, die ehrlich fühlen.
Die nicht perfekt, sondern echt sind.
Die wissen, dass Sicherheit innen beginnt.

Das fühlst du?

Dann folge mir gerne 🤎
Ich freue mich auf Dich!

Alles Liebe
Carola

#sicherinmir #breathwork #embodiment #traumasensibel #Nervensystemregulation #regulation #traumahealing #familiencoaching #systemischescoaching #nervensystemarbeit

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