Veränderung beginnt leise-
mit einem

Impuls,

einem

sicheren Raum.

Online, aber ganz bei dir.

Embodiment & Nervensystemarbeit

MEINE SERVICES IM ÜBERBLICK

01 1:1 -
Begleitung

Manchmal braucht es einen sicheren Raum, in dem du mit allem da sein darfst.

In der 1:1-Begleitung gehen wir gemeinsam auf den Weg zu deinem inneren Erleben – mitfühlend, achtsam und klar.
Du lernst, wie du dich regulierst, alte Muster verstehst und neue, heilsame Erfahrungen machst – nicht nur im Kopf, sondern in deinem ganzen System.
Individuell. Tiefgehend. Und ganz auf dich abgestimmt.

02 Embrace-
ein Jahr in Verbindung mit dir

Viele Frauen spüren, dass sie im Alltag zwischen Familie, Job und Erwartungen oft selbst auf der Strecke bleiben. In meiner Jahresbegleitung begleite ich dich dabei, Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit deinem Körper, deinem Nervensystem und deiner inneren Stärke zu kommen. Du lernst, alte Muster loszulassen, dich tiefer zu spüren und neue Wege für mehr Leichtigkeit, Selbstliebe und Klarheit in deinem Leben zu finden. Diese Begleitung ist für Frauen, die sich nach Veränderung sehnen und bereit sind, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Gemeinsam gehen wir durch alle Jahreszeiten – und du darfst entdecken, wie viel Kraft, Freude und Freiheit in dir wartet.

03 Workbook -
Die Kraft des Fühlens

Dieses Workbook richtet sich an Eltern, die bereit sind, tiefer zu verstehen, warum es uns oft schwer fällt, und was in ihnen und ihrem Kind vorgeht.

Es gibt dir einfache, aber wirkungsvolle Schritt-für-Schritt-Anleitungen an die Hand, um dein eigenes Nervensystem besser zu regulieren – und zeigt dir, wie du dein Kind dabei unterstützen kannst, das Gleiche zu tun. Gemeinsam könnt ihr wachsen, Routinen aufbauen und eine starke, langfristige Bindung schaffen.

online

ab 150 €

zur 1:1 Begleitung

2900 €

entdecke das Gruppenangebot

44€

entdecke die Kraft des Fühlens

04 Nourish Soul . deine Membership für Sanftes Yoga, Somatic & Nervensystempflege

Nourish Soul ist dein sicherer Raum, um in deinem Körper anzukommen, loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.
Mit traumasensiblem Yoga, sanften Atemreisen, Meditationen und somatischen Übungen lernst du, dein Nervensystem liebevoll zu regulieren und dich selbst zu nähren – ganz in deinem eigenen Tempo.
Jeden Monat begleiten dich neue Themen und Sessions, die dich unterstützen, Stabilität, Vertrauen und Lebendigkeit in dir zu verankern.
Ein Ort, an dem du dich erinnern darfst: Alles, was du suchst, wohnt bereits in dir.

ab 33€

zur Membership

05 A Somatic Journey - dein Onlinekurs zum Ankommen im Körper

A Somatic Journey ist eine Einladung, zurückzukehren – zu dir, zu deinem Körper, zu deiner inneren Ruhe.
Ein sanfter Weg aus dem ständigen Funktionieren hin zu mehr Spüren, Vertrauen und Sicherheit.
Hier darfst du atmen, dich halten und dich daran erinnern, wie es sich anfühlt, einfach nur da zu sein.
Ein Kurs, der dich liebevoll zurück in dein eigenes Tempo begleitet.

88 €

entdecke den Onlinekurs

06 Somatic Glow -
dein somatischer Adventskalender

Die Adventszeit darf leicht sein. Statt Hektik und Erschöpfung erwarten dich 24 sanfte Audio- und Videoimpulse, die dich Tag für Tag zurück in deinen Körper führen. Kleine Momente zum Durchatmen, Spüren und Ankommen – mitten im Alltag. Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, Ruhe in dir zu finden und wieder mehr Wärme, Lebendigkeit und Verbindung zu spüren.
Ein Adventskalender, der dich nicht fordert, sondern nährt.

ab 33€

entdecke den Advenstkalder

Grete

“Ich kann mich wieder fühlen, und habe die Ressourcen, es mit den Gefühlen zu machen. Ich brauche es nicht mehr wegessen, wegtrainieren oder runterschlucken."

Über mich

Ich bin Carola, Mama von drei Kindern, lebe mit meiner Familie in einem kleinen Dorf bei Baden-Baden und begleite Menschen dabei, alte Muster zu erkennen und echte Verbindung zu sich selbst und ihren Kindern zu finden. Die Arbeit mit dem Nervensystem hat mir gezeigt, dass Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper fühlbar werden muss. Mein Weg begann mit dem Wunsch, meinen Kindern auf Augenhöhe zu begegnen – und führte mich tief zu mir selbst. Heute begleite ich Frauen auf ihrer ganz eigenen Reise zurück zu mehr Leichtigkeit, Verbindung und innerer Sicherheit.

Mehr über mich

Wenn ein Nervensystem über Generationen hinweg zu viel tragen musste,
lernt es zu halten – statt zu fühlen.

In der Doku über Haftbefehl wird sichtbar,
wie Trauma durch Familienlinien wandert.
Wie männliche Nervensysteme in Erstarrung und Überforderung fallen,
und weibliche Nervensysteme beginnen zu kompensieren.

Mütter, Partnerinnen, Töchter –
sie regulieren für das ganze System.
Sie spüren die Spannungen, die Überforderung, die Hilflosigkeit –
und reagieren mit Anpassung, Kontrolle, Fürsorge.

Was nach Stärke aussieht,
ist oft eine alte Überlebensstrategie:
das Nervensystem bleibt im Daueralarm,
immer auf Empfang,
immer bereit, die Dysregulation anderer aufzufangen.

Das nennen wir Co-Abhängigkeit –
nicht aus Schwäche,
sondern als Folge eines Nervensystems,
das Sicherheit nur im Halten des anderen gefunden hat.

Doch ein Körper, der ständig reguliert,
verliert irgendwann die Verbindung zu sich selbst.
Und genau hier beginnt die transgenerationale Übertragung:
Kinder übernehmen nicht die Worte,
sondern die unausgesprochene Spannung.
Sie lernen: Nähe bedeutet Verantwortung.
Liebe bedeutet Kontrolle.

Heilung entsteht,
wenn ein Nervensystem erkennt,
dass es nicht länger regulieren muss, um sicher zu sein.
Wenn Halt von innen wächst –
und nicht mehr aus der Stabilität des anderen kommt.

Dann kann etwas Neues beginnen:
eine Form von Verbundenheit,
die nicht auf Überleben beruht,
sondern auf echten Kontakt.

Alles Liebe
Carola

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SICHER.IN.MIR
TRAUMASENSIBEL
TRANSGENERATIONALE ÜBERTRAGUNGEN

Manchmal schreit dein Körper nicht –
er flüstert.
Er zeigt es dir durch Anspannung, Müdigkeit, Rückzug oder das Gefühl, einfach nur zu „funktionieren“.

Und während dein Kopf versucht, stark zu bleiben,
sendet dein Nervensystem leise Signale:
„Ich brauche dich. Ich brauche Sicherheit. Ich brauche dich hier.“

Dein Körper ist nicht gegen dich.
Er erinnert dich daran, dass du zu viel getragen hast.
Dass du lange funktioniert hast,
ohne dich selbst wirklich zu spüren.

Es ist okay, wenn du dich manchmal verloren fühlst.
Es ist okay, wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst.

Und wenn du spürst, dass du daran etwas ändern möchtest, dann lade ich dich ein ♡.
In meinem kostenlosen Orientierungsgespräch schauen wir gemeinsam,
was dein Nervensystem jetzt braucht –
damit du dich wieder sicher, ruhig und verbunden fühlen kannst.

Ein Gespräch.
Ganz unverbindlich.
Ein erster Schritt zurück zu dir.

👉🏼 Link in Bio

Alles Liebe
Carola

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SYSTEMISCHES COACHING
NERVENSYSTEM

Wir alle tragen Geschichten in uns,
die nicht bei uns begonnen haben.
Erinnerungen, Gefühle, Überlebensstrategien –
eingeschrieben in unser Nervensystem,
lange bevor wir Worte dafür hatten.

Transgenerationale Traumata entstehen,
wenn Schmerz, Ohnmacht oder Scham
in einer Generation nicht gefühlt,
nicht ausgedrückt oder nicht integriert werden konnten.
Dann sucht sich das Unverarbeitete neue Wege –
durch die Körper und Herzen der nächsten Generation.

Vielleicht kennst du das:
Du möchtest anders reagieren als deine Eltern.
Du willst nicht schreien, nicht zurückziehen,
nicht alles kontrollieren.
Und doch passiert es manchmal –
wie automatisch,
als würde etwas in dir übernehmen.

Das ist kein persönliches Scheitern.
Es ist ein Ausdruck deines Nervensystems,
das auf alte gespeicherte Erfahrungen reagiert.

Heilung bedeutet nicht,
alle Wunden vollständig zu schließen.
Heilung bedeutet, bewusst zu werden.
Zu fühlen, was lange keinen Platz hatte.
Verstehen, woher es kommt.
Und dadurch langsam Raum zu schaffen
für etwas Neues.

Wir werden unseren Kindern immer etwas mitgeben.

Und das ist auch nicht das Ziel.

Sondern immer wieder Wahrnehmung schaffen, wo früher nichts gefühlt werden konnte.
Sicherheit vermitteln, wo früher Unsicherheit war.
Mehr Bewusstsein, mehr Mitgefühl, mehr Fühlen.

Und das verändert alles.

Du möchtest tiefer in dieses Thema eintauchen?
Dann lass uns miteinander sprechen – kostenlos und unverbindlich.
Im Orientierungsgespräch schauen wir gemeinsam,
wo du auf deiner Reise gerade stehst
und welche nächsten Schritte dein Nervensystem wirklich unterstützen.

Den Link zu deinem 30-minütigen Gespräch findest du in meiner Bio ♡

Alles Liebe
Carola

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TRAUMA
SICHER.IN.MIR

Viele Menschen erwarten, dass Heilung sich leicht anfühlt.
Doch oft ist sie das Gegenteil.
Sie ist roh, ehrlich, unordentlich.

Heilung bedeutet, dass dein System beginnt, loszulassen,
was du jahrelang getragen hast –
Schutzmechanismen, Überlebensstrategien, alte Rollen.

Und dieses Loslassen kann sich anfühlen,
als würdest du innerlich zerfallen.
Nicht, weil etwas falsch läuft,
sondern weil etwas Altes stirbt,
das du nicht mehr brauchst,
um sicher zu sein.

In diesem „Sterben“ liegt vielleicht erstmal Dunkelheit,
danach aber eine tiefe Bewegung zurück ins Leben.

Dein Nervensystem lernt,
dass Sicherheit heute anders aussieht –
nicht mehr im Aushalten,
sondern im Spüren.
Nicht mehr im Funktionieren,
sondern im Dasein.

Das Alte darf gehen,
damit du Platz schaffst für dich.
Für Wahrheit. Für Verbindung. Für Leben.

Wenn du spürst, dass du in diesem Prozess bist
und dir Begleitung wünschst,
die dein Nervensystem versteht –
schreib mir für ein kostenloses Gespräch ♡

Alles Liebe
Carola

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LOSLASSEN

Ich sehe dich.
Und dein Zuviel.
Ich sehe, wie du denkst, planst, trägst, hältst.
Wie du innerlich versuchst, alles zusammenzuhalten,
damit es irgendwie weitergeht.

Und ich weiß, dass du müde bist – nicht nur körperlich,
sondern tief in dir.
Von dem ständigen an alles Denken,
dem Unsichtbaren, das keiner sieht,
und dem Gefühl, dass du nie wirklich „fertig“ bist.
Von dem Gefühl, dass alle versorgt sind, und du zuletzt kommst.

Mental Load.
Die unsichtbare Last, die auf deinem Nervensystem liegt.
Sie lässt dich funktionieren,
aber trennt dich nach und nach vom Spüren, vom Atmen,
vom weichen Teil in dir,
der gehalten werden möchte.
Der Wunsch, nicht zum Schluss zu kommen, sondern genährt zu werden. Tief im Inneren.

Kein Nervensystem kann dauerhaft in „Anspannung“ leben.

Es braucht Momente, in denen du nicht stark sein musst.
Momente, in denen du nicht weiterleistest,
sondern dich erinnerst.

Und irgendwann,wenn sich nichts ändert, wird sich dein Körper darum kümmern.
Wird langsam aufhören immer nur zu funktionieren.

Er spannt sich an. An den Schultern, im Bauch, im Kopf.
Am Anfang sind die Anzeichen gut zu ignorieren.
Aber Schritt für Schritt wird er lauter.

Dein Körper spricht mit dir.
Hörst du ihm zu?

Ich öffne Räume,
in denen du wieder ankommen darfst –
bei dir, in deinem Körper, in deinem Atem.
Räume, die dein Nervensystem halten,
damit du spüren kannst, was wirklich in dir lebendig ist.

Hier darf alles da sein.
Dein Zuviel.
Dein Wunsch nach Leichtigkeit.
Dein leises Ich will einfach mal durchatmen.

♡ Wenn du dich nach einem Raum sehnst,
in dem du dich selbst wieder spüren darfst, dann schreib mir. Ganz unverbindlich ♡

Alles Liebe
Carola

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RAUM FÜR NEUES

Manchmal ist das, was wir uns am meisten wünschen,
genau das, was uns im Innersten verunsichert.

Nähe. Verbindung. Liebe.
Das Gefühl, wirklich gesehen und gehalten zu sein.

Und doch spüren wir, wie sich etwas in uns anspannt,
sobald jemand zu nah kommt.
Wie unser Körper sich zurückzieht,
auch wenn unser Herz sich eigentlich sehnt.

Das hat nichts mit Ablehnung zu tun.
Und auch nichts damit, dass du „nicht beziehungsfähig“ bist.
Es ist dein Körper, der gelernt hat, dass Nähe nicht sicher war.

Vielleicht war sie an Bedingungen geknüpft.
Vielleicht bedeutete Nähe, sich anzupassen, zu leisten,
still zu sein, um geliebt zu werden.
Oder du hast erlebt, dass Liebe wehtut,
wenn sie nicht beständig, nicht klar, nicht verlässlich war.

Dann hat dein System entschieden:
„Besser auf Abstand bleiben – das ist sicherer.“

Heute bist du erwachsen,
doch dein Körper trägt diese alten Schutzprogramme noch in sich.
Er spannt sich an, wenn du dich öffnest.
Er zieht sich zurück, wenn jemand dich wirklich sieht.

Aber das darf sich verändern.
Mit jedem kleinen Moment,
in dem du beginnst, dich sicher zu fühlen –
in dir, in deinem Körper, in Beziehung.

Heilung bedeutet nicht, keine Angst mehr zu haben.
Sondern den Mut zu finden, dich Stück für Stück zu zeigen,
wenn dein Körper bereit ist.

Das braucht Zeit.
Sanftheit.
Und jemanden, der mit dir diesen Weg hält.

Wenn du spürst, dass du wieder lernen möchtest,
Nähe und Verbindung als sicher zu erleben,
begleite ich dich in meiner 1:1 Arbeit genau dabei –
damit du dich in Beziehungen nicht mehr verlieren musst,
sondern dich selbst immer wieder findest.

Lass uns erstmal sprechen, ganz unverbindlich & kostenlos.

Den Link zur Terminvereinbarung findest du in der Bio ♡

Alles Liebe
Carola

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♡ 2.000 Herzen. 2.000 Menschen auf dem Weg zu mehr Sicherheit, Regulation & Verbindung ♡

Ich möchte Danke sagen – von Herzen.

Danke für euren Mut, euch auf diesen Weg zu begeben.
Danke, dass ihr euer Nervensystem, eure Geschichte und euer inneres Erleben so achtsam betrachtet.
Und danke, dass ihr Teil dieser Community seid.

Um das zu feiern, gibt es ein kleines Gewinnspiel 🎉

🎁 Was du gewinnen kannst

♡ 2 Monate Nourish Soul Membership
Dein Raum für Nervensystemarbeit im Alltag.

In der Membership erwarten dich:

♡ Ein monatliches Thema rund um Regulation & Selbstverbindung
♡ Austausch & Gemeinschaft
♡ Traumasensibles Yoga (live & mit Aufzeichnung)
♡ Eine monatliche Live-Session passend zum Monatsthema
♡ Eine stetig wachsende Bibliothek mit Meditationen, Atemreisen, Körperübungen & Embodiment-Sessions
♡ Raum für Integration, Verbindung & echte Veränderung

🌀 Onlinekurs A Somatic Journey
Dein Einstieg in Sicherheit & Orientierung für dein Nervensystem – dein Schritt zurück, zurück zu dir, zurück zu deinem Körper.

Der Kurs führt dich durch mehrere Module mit:

~ einem Nervensystem-Test, um zu erkennen, wo du gerade stehst
~ Wissen rund um dein Nervensystem, das Toleranzfenster, Ressourcenarbeit und was es im Außen braucht, damit du Sicherheit & Orientierung schaffen kannst
~ vielen somatischen Übungen für Erdung, Aktivierung & Balance
~ einem klaren Plan für deine ersten Routinen
~ Reflexionen & Impulsen für mehr Bewusstheit & Selbstregulation

♡ So machst du mit

1️⃣ Schreib in die Kommentare, welchen Preis / Produkt du dir wünschst
2️⃣ Markiere deine Nervensystem - Buddy, der *die sich auch über den Preis freuen würde
3️⃣ Teile den Beitrag in deiner Story und markiere mich, damit ich es sehe.

Das Gewinnspiel läuft bis zum 31. Oktober 2025.
Die Gewinnerin wird kurz danach ausgelost und in meiner Story bekanntgegeben.

Ich freue mich, wenn du dabei bist – und wünsche dir viel Glück 🍀

Teilnehmen kann jede|r über 18 Jahre.
Der Gewinn kann nicht ausgezahlt werden und steht in keinem Zusammenhang mit Instagram| Meta.

Alles Liebe
Carola

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Manchmal ist Kontrolle kein Bedürfnis –
sondern ein Schutz.

Ein stilles Muster, das sagt:
Wenn ich alles im Griff habe, bin ich sicher.

Diese Kontrolle war einmal überlebenswichtig.
Sie hat Ordnung geschaffen,
wo früher Chaos war.
Sie hat dir Halt gegeben,
als niemand sonst dich halten konnte.

Doch der Körper erinnert sich.
Er bleibt wachsam,
auch wenn heute kein Grund mehr zur Anspannung da ist.
Er hält fest, weil Loslassen sich gefährlich anfühlt.

Wenn du merkst,
dass du nicht mehr entspannen kannst,
dass Ruhe dich nervös macht,
dass du alles im Blick behalten musst –
dann reagiert kein „Kontrollmensch“ in dir,
sondern ein Nervensystem,
das Sicherheit sucht.

Das ist kein Rückschritt.
Es ist die Einladung,
deinem Körper beizubringen,
dass Sicherheit heute anders aussieht.

Nicht im Festhalten –
sondern im Vertrauen.
Nicht im Wissen –
sondern im Spüren.

Reflexionsfragen:
– Wann habe ich Kontrolle mit Sicherheit verwechselt?
– Wo darf ich beginnen, ein kleines Stück loszulassen?
– Wie fühlt sich Vertrauen im Körper an – nicht im Kopf?

Dein Körper muss Kontrolle nicht aufgeben,
um frei zu sein.

Er darf nur wieder lernen,
dass er auch sicher ist,
wenn er loslässt ♡

Lass uns drüber sprechen ♡
Kostenloses Orientierungsgespräch 》link in der Bio

Alles Liebe
Carola

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Manchmal zeigt nicht der Kopf,
sondern der Körper,
dass es genug ist.

Er spricht in leiser Sprache –
in Verspannung, Erschöpfung, innerer Unruhe.
Nicht, weil du zu wenig tust,
sondern weil du zu lange zu viel gehalten hast.

Dein Körper war loyal.
Er hat dich geschützt, getragen,
funktionieren lassen,
auch wenn es dich selbst gekostet hat.

Doch irgendwann kommt dieser Moment,
an dem er nicht mehr stark sein will –
sondern echt.

Wenn der Körper müde wird vom Starksein,
entsteht langsam Raum,
in dem Weichheit wieder atmen darf.

Dort beginnt Heilung.
Dort erinnert sich dein Nervensystem,
dass es Pausen machen, loslassen
und trotzdem sicher bleiben darf.

Reflexionsfragen:
– Wo halte ich noch fest, obwohl ich innerlich müde bin?
– Wie zeigt mir mein Körper, dass er Halt braucht – nicht Leistung?
– Was würde sich verändern, wenn ich heute nicht stark,
sondern ehrlich wäre?

Dein Körper ist kein Gegner.
Er ist das Zuhause, das dich zurückruft.

Und wenn du spürst, das es hier jemanden braucht, der sich dabei hält, dir Raum schenkt, der Platz hat für alles, was da ist, dann lass uns gemeinsamen sprechen.

Link zum kostenlosen Orientierungscall findest du in der Bio oder unter www.sicherinmir.com

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Carola

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NERVENSYSTEMARBEIT
REGULATION

Manchmal kommt dieser Moment, in dem wir merken,
dass das Funktionieren uns zwar sicher gehalten hat –
aber nicht lebendig.

Dass das alte Ich, das einst Schutz bedeutete,
heute wie ein zu eng gewordener Mantel wirkt.

In dieser Zwischenphase –
zwischen dem Alten, das nicht mehr passt,
und dem Neuen, das sich noch nicht klar zeigt –
liegt so viel Verunsicherung.
Aber auch Wahrheit.

Denn genau hier beginnt der Weg zurück zu dir.
Zu deinem echten Fühlen.
Zu deiner Lebendigkeit.
Zu deinem Nervensystem, das nicht mehr im Überlebensmodus feststeckt,
sondern wieder spüren darf, was sich wirklich gut anfühlt.

✨ Reflexionsfragen:
– Wo funktioniere ich noch, obwohl es sich innerlich eng anfühlt?
– Was habe ich mir einmal abgewöhnt zu fühlen, um sicher zu sein?
– Was würde sich verändern, wenn ich nicht mehr nur funktionieren müsste?

Spüre rein ♡

Und wenn du merkst, dass es jemanden braucht, der dich dabei hält, dir einen Raum schafft, um all das zu fühlen, was schon immer da war, dann melde dich für ein kostenloses Orientierungsgespräch ♡ online und unverbindlich.

Alle Angebote findest du in der Bio oder unter www.sicherinmir.com

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Carola

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REGULATION
FÜHLEN

Du brauchst nicht das nächste Zeitmanagement-Tool,
sondern ein Nervensystem, das Pausen erlaubt.

Vielleicht kennst du das:
Du schreibst To-do-Listen, probierst Apps, planst deinen Tag durch.
Und trotzdem bleibt das Gefühl, nie wirklich hinterherzukommen.
Kaum gönnst du dir eine Pause, meldet sich das schlechte Gewissen.
Es fühlt sich an, als würdest du etwas versäumen,
als würdest du dich gehen lassen,
als dürftest du keine Ruhe haben.

Das ist kein Versagen.
Das ist dein Nervensystem, das auf Dauer-Alarm gestellt ist.
Ein Körper, der jahrelang gelernt hat zu funktionieren,
weiß nicht, wie sich echte Pause anfühlt.
Er bleibt in Anspannung, selbst wenn alles erledigt ist.

Darum hilft dir das nächste Tool nicht weiter.
Denn Struktur funktioniert nur,
wenn dein Körper auch in Ruhe Sicherheit spürt.

✨ Was dir stattdessen helfen kann, sind kleine Schritte:
– einen Moment bewusst anlehnen und das Gewicht abgeben
– langsamer ausatmen, als du einatmest
– deine Füße spüren und dich daran erinnern, dass der Boden dich trägt
– kurze Pausen machen, in denen du nicht optimierst, sondern nur bist.

Nicht perfekt. Nicht stundenlang.
Sondern kleine Räume, die deinem Körper zeigen:
Pausen sind sicher.
Du darfst atmen.
Du darfst hier sein.

Wenn du das tiefer für dich erforschen möchtest,
begleite ich dich gerne in meiner 1:1 Arbeit.

Im kostenlosen Kennenlern-Call schauen wir gemeinsam,
was dein Nervensystem braucht,
um weniger Rennen und mehr Ruhe zu erleben.

Den Link findest du in meiner Bio.

Alles Liebe
Carola

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TRAUMASENSIBEL BEGLEITEN
NERVENSYSTEMARBEIT
REGULATION
RESSOURCENARBEIT

Wenn Angst oder Unsicherheit auftaucht,
fühlt es sich oft so an,
als würdest du den Boden unter den Füßen verlieren.
Dein Herz schlägt schneller,
der Atem stockt,
der ganze Körper ist auf Alarm gestellt.

Angst ist keine Einbildung.
Sie ist eine Reaktion deines Nervensystems,
das dich schützen will –
auch wenn die Bedrohung in diesem Moment gar nicht real ist.

Genau dann helfen kleine, konkrete Schritte,
die dich zurück in den Körper bringen.
Nicht, um die Angst sofort wegzumachen,
sondern um deinem Nervensystem zu zeigen:
Ich bin hier. Ich bin sicher.

♡ Vier Übungen, die du ausprobieren kannst:

1️⃣ Halt im Körper spüren
Leg deine Hände fest auf Bauch oder Oberschenkel. Spüre den Druck. Spüre dich.

2️⃣ Orientierung im Raum
Schau dich langsam um. Benenne 3 Dinge, die du siehst, 2 Geräusche, die du hörst, 1 Sache, die du berührst.

3️⃣ Kontakt zum Boden
Drück deine Füße bewusst in den Boden, als würdest du Wurzeln schlagen. Spüre, dass du getragen bist.

4️⃣ Länger ausatmen
Atme vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus. Stell dir vor, du lässt Anspannung mit jedem Ausatmen los.

Manchmal braucht es nur wenige Momente,
um deinem Körper zu zeigen:
Du bist nicht allein.
Du bist im Jetzt.
Und du bist sicher.

Alles Liebe
Carola

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GEFÜHLE FÜHLEN
COACHING
TRAUMASENSIBEL

Du brauchst nicht noch mehr Tools,
sondern einen Körper, der nicht ständig auf der Flucht ist.

Vielleicht kennst du diesen Kreislauf:
Ein neues Buch, ein inspirierender Podcast, ein Workshop, der Hoffnung macht.
Für einen Moment fühlst du dich leichter, klarer, voller Zuversicht.
Doch schon wenige Tage später holt dich der Alltag wieder ein –
und alles rutscht zurück in die alten Muster.

Das liegt nicht daran, dass du zu wenig Disziplin hast.
Es liegt daran, dass dein Nervensystem noch im Alarm steckt.
Dein Körper läuft weiter,
auch wenn du längst still sitzt.
Dein Herz schlägt schneller,
dein Atem bleibt flach,
deine Muskeln sind angespannt.
Als würdest du jederzeit wegrennen müssen.

Ein Nervensystem, das auf Flucht eingestellt ist,
nimmt keine Ruhe an.
Es kann Sicherheit nicht einfach annehmen,
weil es gelernt hat, dass Wachsamkeit überlebenswichtig ist.

Und oft sind es nicht nur die Belastungen von heute,
sondern auch alte Prägungen von damals,
die dich in diesem Rennen halten:
das frühe Funktionieren,
das Anpassen,
das Nicht-auffallen-dürfen.

Darum wirken neue Tools immer nur kurzfristig.
Nicht, weil sie „falsch“ sind,
sondern weil dein Körper sie nicht aufnehmen kann,
solange er sich nicht sicher fühlt.

Der Weg zurück beginnt nicht mit noch mehr Methoden.

Sondern mit Momenten, in denen dein Körper spürt:
Ich bin sicher.
Ich darf hier sein.
Ich darf atmen.

Das können kleine Schritte sein:
– ein bewusster Atemzug, der dich wieder in den Körper holt,
– ein Moment, in dem du dich anlehnst und Gewicht abgibst
– ein Blick in den Himmel, ins Grün, in etwas, das größer ist als du.

Nicht, um sofort alles zu ändern.
Sondern um dein Nervensystem sanft zu erinnern:
Es gibt Räume, in denen Ruhe möglich ist.

Wenn du spürst, dass du genau das tiefer anschauen möchtest,
begleite ich dich gerne in meiner 1:1 Arbeit.
Im kostenlosen Kennenlern-Call schauen wir gemeinsam,
was dein Nervensystem braucht,
um weniger Flucht und mehr Sicherheit zu erleben.

Den Link findest du in meiner Bio.

Alles Liebe ♡
Carola

Zwischen Schuld und Hilflosigkeit ist kein Raum zum Atmen.

Es ist dieser Alltag, in dem du alles versuchst zusammenzuhalten.
Du jonglierst Termine, Erwartungen, Gefühle.
Du trägst, ordnest, organisierst – und immer bleibt das Gefühl: es reicht nicht.

Und irgendwann setzt sich die Schuld neben dich.
Sie flüstert, dass du härter hättest kämpfen müssen.
Dass du gelassener, geduldiger, organisierter sein müsstest.
Dass du einfach „mehr“ sein solltest, als du gerade bist.

Und wenn du dich gegen sie auflehnen willst, kommt die Hilflosigkeit.
Sie lähmt dich.
Sie erinnert dich daran, dass so vieles nicht in deiner Hand liegt.
Dass du das System nicht ändern kannst, die Gesellschaft nicht, die Ansprüche nicht.

Dein Körper reagiert darauf.
Dein Nervensystem schaltet in den Alarmzustand: dein Herz schlägt schneller, die Atmung wird flacher, Muskeln ziehen sich zusammen.

Dein Inneres ist auf Flucht eingestellt – auch wenn du äußerlich still sitzt.
Und manchmal kippt es dann direkt in Erstarrung:
in dieses Nichts-mehr-fühlen-können.

Oft ist es nicht nur der Moment jetzt, der so schwer wiegt.
Es sind auch alte Prägungen, die greifen.
Erinnerungen aus deiner Kindheit, in der du vielleicht schon gelernt hast, zu funktionieren.
Zu gefallen.
Dich anzupassen.
Die Schuld kennst du schon lange.
Die Hilflosigkeit auch.

Und so spürst du heute doppelt: das Gewicht von damals und das Gewicht von jetzt.
Kein Raum zum Atmen, kein Raum zum Sein.

♡Genau da darfst du hinschauen.

Nicht, um dich noch mehr zu verurteilen, sondern um zu verstehen: dein Körper versucht, dich zu schützen.
Und du darfst Wege finden, dir wieder Luft, Raum und Sicherheit zurückzuholen.

Wenn du spürst, dass du diesen Weg nicht alleine gehen möchtest, begleite ich dich gerne in meiner 1:1 Arbeit.

Im kostenlosen Kennenlern-Call finden wir gemeinsam heraus, was du brauchst, um wieder mehr Raum zum Atmen zu spüren.
Den Link findest du in meiner Bio.

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GEFÜHLE BEGLEITEN

Wenn dein Nervensystem nicht mehr zur Ruhe kommt, dann liegt das nicht daran, dass du „zu viel denkst“ oder „dich einfach mal entspannen“ solltest.

Es liegt daran, dass dein Körper auf Dauer-Alarm läuft.

Mental Load, To-dos, Erwartungen, Termine – dieses ständige Machen und Tun hält dein System in Anspannung.

😶‍🌫️Es ist, als würde ein Motor weiterlaufen, auch wenn du längst den Schlüssel abgezogen hast.

〰️Unser Nervensystem ist eigentlich flexibel.
Es sollte wie eine Welle schwingen – zwischen Anspannung und Entspannung, Aktivität und Ruhe.

Doch wenn der Alltag zu voll ist, bleibt diese Bewegung aus.

Wir hängen im Hoch fest⚡ : funktionieren, weitermachen, nicht aufhören können.

Und oft kippt es dann direkt in die Erstarrung: nichts fühlen, leer werden, nur noch irgendwie durchhalten.

Statt einer weichen Welle 〰️entsteht ein Zickzack ⚡–
von zu viel in gar nichts.

Zurück in die Welle zu finden, heißt nicht, von heute auf morgen alles zu ändern.

Es heißt, kleine Räume zu schaffen, in denen dein System wieder spürt: ich darf loslassen.

Das können winzige Momente sein, die sich summieren:
– eine Hand auf deinem Brustkorb und ein tiefer Ausatemzug
– ein kurzer Blick in den Himmel oder ins Grün
– ein Moment, in dem du dich anlehnen darfst, an eine Wand, einen Baum, einen Menschen

Nicht perfekt, nicht groß, sondern Schritt für Schritt.
Dein Nervensystem erinnert sich – auch an Sicherheit, auch an Ruhe.

Und immer wieder geht es zurück zu dieser Frage:
🫂Was brauchst du, um gut da sein zu können?

Wenn du spürst, dass du diese Frage nicht mehr alleine tragen möchtest,
dann lass uns gemeinsam hinschauen.

In meiner 1:1 Begleitung ist Raum für genau das – für dich, dein Nervensystem und deine Fragen.

Den ersten Schritt kannst du ganz leicht gehen:
in einem kostenlosen Kennenlern-Call.
Den Link findest du in meiner Bio.

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GEFÜHLEFÜHLEN
KINDER BEGLEITEN

Was, wenn alles, was du suchst, schon längst in dir ist?
Was, wenn es nie gefehlt hat – sondern nur nie den Raum gab, in dem du dich damit zeigen konntest?

Vielleicht hast du gelernt, deine Gefühle zu verstecken.
Vielleicht hast du dir Orte im Außen gesucht, um dich zu betäuben, um dich wertvoll oder sicher zu fühlen.

Und dann gemerkt:
Ganz egal wohin du gehst, dieses Gefühl in dir kommt mit.
Du kannst es nicht weg- rauchen, weg-feiern, weg-essen, weg-arbeiten.

Was, wenn kein Gefühl gefährlich ist, es gar nie darum ging, sie weg zu machen, sondern es nur einen Ort braucht, diesen zu begegnen?

Einen Ort, an dem du dich halten kannst.
Einen Ort, an dem deine Gefühle dich nicht mehr überwältigen – sondern dir den Weg zurück zu dir zeigen.

Wenn du spürst, dass diese Worte dich berühren, dann lass uns gemeinsam hinschauen.

👉 In einem kostenlosen 30-minütigen Kennenlern-Call finden wir heraus, was dein Nervensystem gerade braucht – und ob ich dich auf deinem Weg begleiten darf.

Den Link dazu findest du in der Bio oder auf www.sicherinmir.com ♡

Alles Liebe
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NERVENSYSTEMARBEIT
ACHTSAMKEIT
SYSTEMISCHES COACHING
TRAUMASENSIBEL
BINDUNGSTRAUMA

Manchmal ist es nicht das Heute, das dich so stark fühlen lässt.
Es ist das Gestern, das noch in dir nachklingt.

Alte Wunden können sich in den kleinsten Momenten zeigen:
in einem Blick, in einem Wort, in einer Stille.
Und plötzlich fühlt es sich an,
als wärst du wieder das Kind,
das sich allein, unsicher oder überfordert gefühlt hat.

Dein Kopf sagt vielleicht: „Das ist doch längst vorbei.“
Doch dein Körper erinnert sich.
Und genau deshalb wiederholen sich Muster,
die du eigentlich längst hinter dir lassen wolltest.

♡ Heilung beginnt nicht im Verstand,
sondern in deinem Nervensystem.

Indem du lernst, deine Reaktionen zu verstehen,
sie zu halten – und Schritt für Schritt Sicherheit in dir aufzubauen.

Wenn du spürst, dass das bei dir etwas berührt,
lass uns gemeinsam hinschauen.

👉 In einem kostenlosen Kennenlern-Call finden wir heraus,
was dein Nervensystem gerade braucht
und wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann.
Link findest du in dee Bio ♡

Alles Liebe
Carola

NERVENSYSTEMARBEIT
EMBODIMENT
TRAUMA
TRAUMASENSIBEL
SYSTEMISCHES COACHING
SOMATISCHE ACHTSAMKEIT
ÜBUNGEN

Nicht-Fühlen ist keine Entscheidung,
die du bewusst getroffen hast.

Es war der einzige Weg,
wie dein Nervensystem dich schützen konnte.

Wenn Gefühle zu groß, zu schmerzhaft
oder zu gefährlich waren,
hat dein Körper gelernt:
„Abschalten ist sicherer.“

Vielleicht hast du als Kind gespürt,
dass niemand deine Tränen halten kann.
Vielleicht war da kein Raum
für Wut, Angst oder Traurigkeit.
Vielleicht warst du zu oft allein
mit Gefühlen, die viel zu groß waren.

Also hat dein Nervensystem entschieden:
Besser nichts fühlen,
als immer wieder verletzt zu werden.

Das Nicht-Fühlen hat dich geschützt.
Es hat dich getragen.
Es hat dir geholfen, zu überleben.

Doch mit der Zeit
fühlt sich dieser Schutz leer an.
Verbindung wird schwer.
Nähe wird bedrohlich.
Das Leben wirkt wie hinter Glas.

Der Weg zurück ins Fühlen
beginnt nicht mit Druck.
Er beginnt mit Sicherheit.
Mit kleinen Momenten,
in denen dein Körper spürt:
„Jetzt ist es anders.“

Dort, wo du gehalten wirst,
wo du nicht allein bist,
wo du Schritt für Schritt
wieder lernen darfst,
dass Fühlen sicher sein kann.

Wenn du spürst,
dass du immer wieder genau an diesem Punkt landest.
Wenn du merkst,
dass das Nicht-Fühlen dich schützt –
aber dich auch einsam macht.
Wenn in dir der Wunsch wächst,
endlich wieder mehr Lebendigkeit, Nähe und Sicherheit zu erfahren …

Dann lass uns gemeinsam hinschauen.

In meiner 1:1 Begleitung halte ich dir den Raum,
in dem dein Nervensystem lernen darf:
Fühlen ist sicher.
Du musst den Weg nicht allein gehen ♡

Alles Liebe
Carola

Manchmal fragen wir uns:

👉 „Warum reagiere ich so?“
👉 „Warum mache ich es immer wieder so, obwohl ich doch längst verstanden habe, dass ich es anders will?“

Die Antwort ist:
Dein Körper erinnert sich – auch wenn dein Kopf vergessen hat.

Unser Verstand hat nur Zugriff auf die Spitze des Eisbergs – etwa 5–10 % unseres Verhaltens.

Aber über 90 % dessen, wie wir reagieren, läuft unbewusst ab.
In den Tiefen, dort wo unser Körpergedächtnis liegt.

Dort sind die frühen Erfahrungen gespeichert, oft aus der Kindheit, die wir mit dem Kopf gar nicht erinnern können.

》Ein Blick.
》Ein Tonfall.
》Ein Moment, in dem wir keinen Halt bekommen haben.

Erfahrungen, die für ein Kind überwältigend waren – und deshalb im Nervensystem als „Achtung, Gefahr“ abgespeichert wurden.

Heute, Jahre oder Jahrzehnte später, schaltet unser Körper blitzschnell wieder in die alten Überlebensstrategien:

➡️Kampf, Flucht, Erstarren oder die Suche nach Bindung.

Lange bevor der Verstand eingreifen kann.

Darum ist Heilung nicht nur ein Verstehen.
Heilung bedeutet, dem Körper neue Erfahrungen zu schenken:
♡ Sicherheit zu spüren.
♡ Verbindung zu erleben.
♡ Regulation zuzulassen.

So kann das Nervensystem lernen, dass heute etwas Neues möglich ist – und Stück für Stück loslassen, was es damals festhalten musste.

Spürst du, dass dein Körper manchmal schneller reagiert als dein Kopf?

Wenn ja:
Du bist nicht allein 🫂 und es gibt immer Wege, deinem Nervensystem Sicherheit & Orientierung zu schenken ♡

Alles Liebe
Carola

Viele Menschen sehnen sich nach Nähe –
und gleichzeitig fühlt sie sich bedrohlich an.

Das hat nichts mit „zu sensibel“ oder „schwierig sein“ zu tun.

Es hat mit deinem Nervensystem zu tun.

Wenn du als Kind erfahren hast,
dass deine Gefühle zu viel waren,
dass du nicht gesehen oder zurückgewiesen wurdest,
dann speichert dein Körper:
„Nähe ist nicht sicher.“

Und genau deshalb spürst du heute vielleicht:
Du willst Verbindung –
doch sobald sie da ist,
ziehst du dich zurück, wirst unruhig
oder machst dicht.

Das ist kein Versagen.
Das ist Schutz.

Der Weg zurück in echte Nähe beginnt,
wenn dein Körper wieder erfahren darf:
Ich bin willkommen.
Ich bin sicher.
Ich darf mit allem da sein.

Und dann wird Nähe nicht mehr bedrohlich –
sondern ein Ort, der dich trägt ♡

Und wenn du spürst, dass du genau das willst:

Zurück in die Verbindung, in die Sicherheit deines Körpers, dann melde dich gerne♡.

Alle Infos zu den Angeboten findest du auf www.sicherinmir.com

Alles Liebe
Carola

Kennst du das?
Du weißt so viel, hast schon so viel ausprobiert – aber das tiefe Ankommen in deinem Körper fehlt trotzdem.

➡️Wir verstehen die Theorie, wir kennen die Übungen – doch wenn der Körper nicht mitgenommen wird, bleibt alles im Kopf.

Genau deshalb habe ich den 2-teiligen Live-Minikurs
✨ Ankommen im Körper – Somatic Foundations ✨
entwickelt.

In 2 Sessions schauen wir gemeinsam:

🤍 Was passiert in deinem Nervensystem?
🤍 Wie erkennst du, in welchem Zustand du gerade bist?
🤍 Welche Übungen unterstützen dich wirklich im Alltag?
🤍 Wie kannst du Routinen entwickeln, die dir Sicherheit & Orientierung geben?

📍 2 Live-Sessions via Zoom
⏰ Je 60 Min Input & Praxis
💶 44 € zzgl. MwSt.
🗓️ 14.10; 21.10
Jeweils von 19-20 Uhr

Dieser Kurs ist dein Einstieg in mehr Körperbewusstsein, Sicherheit und innere Stabilität.
Du musst nichts „mehr wissen“ – du darfst lernen, zu spüren.

Du möchtest dabei sein?

🫂 Dann schreib mir gerne eine Nachricht.
Ich freue mich auf Dich ♡

Alles Liebe
Carola

🐚Manchmal sehnt sich unser Körper nach mehr Ruhe, unser Herz nach Verbindung und unsere Seele nach Leichtigkeit.

Wenn du spürst, dass du genau das brauchst und dir achtsam begegnen möchtest, dann schau dich gerne um.
Vielleicht ist auch für dich ein passender Kurs dabei ♡

Sie schenken dir Räume, in denen du über somatische Achtsamkeit lernst, wie du dich tiefer mit dir selbst verbindest, Stress regulierst und dich wieder in Bewegung bringst – innerlich wie äußerlich.

Ob in stillen Momenten, in spielerischer Bewegung oder im Erleben von Gemeinschaft: diese Kurse sind Einladungen, dich selbst neu zu spüren und mehr Sicherheit in dir zu finden.

♡ Alle Infos findest du gesammelt auf meiner Website:
www.sicherinmir.com

Anmelden kannst du dich per Mail, WhatsApp oder direkt über Instagram.

Ich freue mich auf Dich ♡

Alles Liebe
Carola

EMBODIMENT
NERVENSYSTEM
ACHTSAMKEIT
ELTERN-KIND-KURS
YOGA
TRAUMASENSIBEL
KÖRPERARBEIT

Wir fallen so oft darauf rein:
Wir atmen, weil wir gelesen haben, dass es helfen soll.
Wir journaln, weil es irgendwie dazugehört.
Wir denken, analysieren, kontrollieren – in der Hoffnung, dass das innere Chaos endlich leiser wird.

Doch unser Nervensystem lässt sich nicht austricksen.
Es braucht keine Tools, die wir mechanisch anwenden.
Es braucht Verbindung.
Es braucht echtes Spüren.

🫀 Regulation passiert nicht im Kopf.
Sie passiert im Körper.
Dort, wo Sicherheit spürbar wird. Wo Schutz nicht mehr durch Kontrolle entsteht, sondern durch Verbindung – mit uns selbst.

💡 Wie es anders geht?

– Nicht: „Ich atme, damit es weggeht.“
→ Sondern: „Ich atme, um da zu bleiben.“

– Nicht: „Ich denke das jetzt logisch zu Ende.“
→ Sondern: „Ich frage meinen Körper, was er gerade braucht.“

– Nicht: „Ich funktioniere einfach weiter.“
→ Sondern: „Ich halte inne. Ich spüre. Ich bin da.“

Du musst nichts „richtig machen“.
Du darfst dich wieder daran erinnern, wie sich Sicherheit in dir anfühlt.
Nicht perfekt – aber echt.

Komm mit mir auf die Reise- zu dem wichtigsten was es gibt
🤎 Dich!

Alle Angebote findest du auf meiner Homepage
Www.sicherinmir.com

Alles Liebe
Carola

#Nervensystemregulation #Traumabewusstsein #Körperorientiert #SomaticHealing #FühlenStattFunktionieren #VerbindungStattKontrolle #Embodiment #sicherinmir #regulation #systemischescoaching #familiencoaching #traumasensibel

Viele Menschen denken, Trauma bedeutet, Schreckliches erlebt zu haben.

Aber Trauma ist nicht das, was passiert ist.
Sondern das, was in dir passiert ist, als niemand da war, um dich zu halten.

Es ist das Gefühl, allein zu sein in der Überforderung.
Die abgespeicherte Ohnmacht im Körper.
Das nervöse System, das bis heute nicht weiß, dass es endlich sicher ist.

Manche Traumata sind laut und sichtbar.
Andere wirken leise, aber tief – oft aus der Kindheit, oft übersehen.

Und vielleicht fragst du dich:
„Darf ich das Trauma nennen? War das wirklich schlimm genug?“

Ich sage dir: Dein Körper vergleicht nicht.
Dein System hat erlebt, was es erlebt hat. Und das zählt.

Heilung kann entstehen, wenn wir sichere Räume haben.
Ein sicheres Gegenüber.
Ein Gegenüber, was uns neue Erfahrungen machen lässt.
Traumasensibel und bedingungslos.

Du bist nicht falsch. Du hast überlebt.
Und du darfst jetzt anfangen zu leben.

Alles Liebe
Carola

EMBODIMENT
NERVENSYSTEM
SYSTEMISCHESCOACHING
REGULATION
TRAUMASENSIBEL
SICHERINMIR

Vielleicht kennst du dieses Gefühl:

Du funktionierst. Du bist für alle da.
Aber innerlich fühlst du dich abgeschnitten. Leer. Taub.
Du fragst dich, wo du selbst eigentlich geblieben bist.
Und ob es überhaupt noch möglich ist, dich wieder zu spüren.

In meinen Begleitungen entsteht ein Raum, in dem du nichts leisten musst.
Ein Raum, in dem du einfach sein darfst.
Mit allem, was gerade da ist – ohne dich erklären zu müssen.

Ein Raum, der sicher ist.
Traumasensibel.
Still.
Wahrhaftig.

Und genau dort beginnt Veränderung.
Wenn du spürst: Ich darf fühlen. Ich darf atmen. Ich darf sein.
Und von innen heraus sagen kannst:
„Jetzt gehe ich los. Für mich.“

Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, dich wieder mit dir selbst zu verbinden –
bist du hier genau richtig. 🤍

Du darfst wiederfinden, was verloren geglaubt schien. Weil alles bereits da ist.

Alles Liebe
Carola

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BEGLEITUNGEN
SICHERINMIR

#somatischebegleitung #traumasensibel #zurückzudir #selbstregulation #achtsamkeitimbauch #mütterundfrauen #ichdarfsein #körperarbeitfürfrauen #sicherinmir #embodiment
#traumahealing
#breathwork #systemischescoaching #familiencoaching #nervensystem
#regulation

Wir haben gelernt zu funktionieren.
Zu lächeln, wenn es weh tut.
Stark zu sein, wenn wir eigentlich gehalten werden wollen.
Aber wann…
wann haben wir eigentlich aufgehört, wirklich zu fühlen?

Es macht niemandem Angst, wenn wir durch den Alltag hetzen.
Aber es sorgt alle, wenn wir traurig sind.
Wenn wir weinen.
Wenn wir still werden.
Dabei ist das oft das Ehrlichste, was in uns lebt.

Du musst deine Gefühle nicht mehr wegdrücken.
Du hast sie längst überlebt.
Du darfst dich jetzt halten.
Mit allem, was da ist.

💭
Wie oft hast du gelernt, dich zusammenzureißen, anstatt dich selbst zu umarmen?

Fang an zu fühlen.

Fang an, Schritt für Schritt zurück zu kommen.
Weil es nie weg war.

Alles Liebe
Carola

#selbstregulation #innereskind #emotionaleheilung #fühlenstattfunktionieren #traumasensitiv #selbstmitgefühl #somatischeachtsamkeit #sicherinmir #embodiment #breathwork

Vielleicht hast du dein ganzes Leben gedacht, du bist zu viel.
Oder zu empfindlich.
Oder einfach irgendwie falsch.

Was, wenn dein Körper nur versucht hat, dich zu beschützen?
Was, wenn all deine Reaktionen – selbst die, die du ablehnst – einst sinnvoll waren?

Dein Nervensystem ist nicht dein Feind.
Es ist ein Zeuge deiner Geschichte.

Und: Heilung beginnt nicht mit Kontrolle.
Sondern mit Verstehen.

🫂 Du darfst umschreiben, was du über dich glaubst.

🐚 Welcher Satz hat dich am meisten berührt?
Schreib es gern in die Kommentare 🤎

Alles Liebe Carola

EMBODIMENT
NERVENSYSTEM
REGULATION
VERKÖRPERUNG
TRAUMASENSIBEL

Ich halte keine Gespräche mehr aus, die an der Oberfläche bleiben.
Ich will nicht wissen, ob dein Kind „funktioniert“ oder „was abgeht“.
Ich will wissen, wie es deinem Nervensystem geht.
Ob du dich sicher fühlst in dir.
Ob du manchmal im Alltag verschwindest – im Kümmern, im Funktionieren.

Ich will mit dir über Regulation sprechen, über alte Schutzmechanismen, über echte Selbstfürsorge.
Über das, was dein Körper zeigt, wenn Worte fehlen.
Und über die Sehnsucht nach Weichheit und Verbindung.

Ich mag Menschen, die ehrlich fühlen.
Die nicht perfekt, sondern echt sind.
Die wissen, dass Sicherheit innen beginnt.

Das fühlst du?

Dann folge mir gerne 🤎
Ich freue mich auf Dich!

Alles Liebe
Carola

#sicherinmir #breathwork #embodiment #traumasensibel #Nervensystemregulation #regulation #traumahealing #familiencoaching #systemischescoaching #nervensystemarbeit

Viele Frauen haben gelernt zu funktionieren – und spüren doch, dass etwas fehlt: innere Ruhe, echte Verbindung, ein Gefühl von „Ich bin sicher“.

Oft liegt der Schlüssel nicht im Denken oder Verstehen – sondern im Nervensystem.

Dein Nervensystem weiß, wie Regulation geht.
Es hat nicht verlernt – es braucht nur wieder Impulse, die es an Sicherheit erinnern.

Ich begleite dich auf diesem Weg – sanft, körperorientiert, verbunden.

💬 Möchtest du mehr darüber wissen, wie du dein Nervensystem unterstützen kannst?
Schreib mir oder buche dir dein kostenloses Kennenlerngespräch 🤎

Alles Liebe
Carola

NERVENSYSTEM
EMBODYMENT
SICHERINMIR
MENTALHEALING
SYSTEMISCHESCOACHING

Du funktionierst.
Vielleicht schon dein ganzes Leben.
Du bist stark, verlässlich, kontrolliert –
und manchmal bewundert man dich sogar dafür.

Aber tief in dir weißt du:
Diese Funktionalität hat einen Preis.
Denn während du „alles im Griff“ hast,
verlierst du den Kontakt zu dir selbst.

Funktionalität war nie dein natürlicher Zustand.
Sie war die kluge, stille Antwort deines Nervensystems
auf eine Welt, in der es nicht sicher war,
alles zu fühlen.
Zu laut zu sein.
Zart zu sein.
Du selbst zu sein.

Damals hat sie dich beschützt.
Heute engt sie dich ein.

Denn Lebendigkeit entsteht nicht im Funktionieren.
Sondern im Spüren.
Im Loslassen.
Im Raum, der entsteht, wenn du aufhörst, dich zu kontrollieren –
und beginnst, dich zu erinnern.

🌀 Du darfst heute neue Erfahrungen machen.
🌀 Du darfst weich werden, ohne schwach zu sein.
🌀 Du darfst lebendig sein, ohne etwas zu leisten.

Dein Nervensystem braucht nicht mehr deine Disziplin.
Es braucht deine liebevolle Zuwendung.
Immer wieder. In kleinen Momenten.

Was wäre, wenn du dich heute nicht fragst:
„Was muss ich tun?“
Sondern:
„Was darf ich heute fühlen?“

Teile deine Gedanken gerne in den Kommentaren 🤎

Alles Liebe
Carola

#sicherinmir #breathwork #somatischearbeit #traumasensibel #traumahealing #Nervensystemregulation #regulation #nervensystem #systemischescoaching #familiencoaching #embodiment #verkörperung

In einer Welt, die Leistung belohnt und Funktionieren feiert, will ich dich an etwas erinnern:

🔥 Du musst dich nicht verlieren, um dazuzugehören.
🔥 Du musst nicht stark sein, wenn du Halt brauchst.
🔥 Du darfst fühlen. Du darfst stoppen.
🔥 Du darfst dich selbst wieder spüren.

Nervensystemarbeit verändert nicht über Nacht dein Leben.
Aber sie verändert Stück für Stück, wie du dir selbst begegnest –
inmitten von Trubel, Druck, Erwartungen, Familie.

Wenn du spürst: „Ich will raus aus dem Funktionsmodus – und zurück zu mir selbst“,
dann begleite ich dich auf diesem Weg.

📩 Schreib mir. Du musst ihn nicht allein gehen.

Alles Liebe
Carola

#sicherinmir #breathwork #Nervensystemregulation #regulation #somatischearbeit #embodiment #körperarbeit #traumasensibel #traumahealing #nervensystem #systemischescoaching #familiencoaching

Ich wollte schnell wieder funktionieren. So wie immer halt.

Für die Kinder. Für den Alltag. Für mich. Von morgens bis abends- Tag ein, Tag aus.

Aber mein Körper hat gestoppt.
Mein Nervensystem hat gesagt: nicht jetzt.

Und ich hab gemerkt – es geht nicht ums „Wiederfunktionieren“.
Es geht ums Wiederfühlen.
Ums hingeben. Um das da sein lassen und nicht ablenken.
Mit kleinen Schritten. Mit Orientierung und Präsenz.

Heilung braucht kein Tempo.
Heilung braucht Sicherheit.

Vielleicht erinnerst du dich mit mir gemeinsam daran.
Dass langsam nicht falsch ist.
Dass Rückzug nicht Rückschritt ist.
Und dass dein Körper nichts vergisst – aber alles heilen will.

💛 Du darfst.
Langsam sein.
Ungeduldig sein.
Und trotzdem auf dem Weg.

Alles Liebe
Carola

#sicherinmir
#breathwork #traumasensibel #traumahealing #somatischearbeit #Nervensystemregulation #regulation #nervensystem #systemischescoaching #familiencoaching #langsamkeit

Kennst du das?
Du hast den ganzen Tag funktioniert, organisiert, mitgedacht, gehalten.
Und dann kommst du nach Hause – und nichts geht mehr.

Du fühlst dich leer, gereizt, überfordert. Oder du versinkst einfach nur.
Vielleicht hältst du dich dann für faul. Für schwach. Für zu sensibel.

Aber das bist du nicht.

Was du erlebst, ist ein Meltdown – ein Zustand, in dem dein Nervensystem endlich loslässt, weil es sich sicher genug fühlt, nicht mehr funktionieren zu müssen.

In diesem Beitrag erfährst du,
🌀 was ein Meltdown wirklich ist,
🌀 warum du nicht „falsch“ bist,
🌀 und wie du dich liebevoll begleiten kannst.

Schreib mir gern, wenn du das kennst –
oder teile den Beitrag mit jemandem, der sich auch oft fragt:
„Was stimmt eigentlich nicht mit mir?“

➡️ Die Antwort ist: Alles ist richtig. Du brauchst nur Verständnis – und Sicherheit.

Und wenn du genau das lernen & verkörpern möchtest, dann starte noch heute mit dem 0 Euro Workbook
zurück zur Balance (Link in der Bio).

Alles Liebe
Carola

#sicherinmir #breathwork #NervensystemBeruhigen #regulation #nervensystemarbeit #körperarbeit #systemischescoaching #somatischeachtsamkeit #Ressourcenstärken #familiencoaching

Haaaha ja okay warte… also DU… DU bist so ne Mischung aus Zauberin und Körperflüsterin, weißte?? Du redest nicht einfach über Probleme – neeein – du gehst richtig rein, tief runter, so uff, dahin wo der ganze alte Scheiß hockt, weißte, wo die Gefühle wohnen, die man weggeschoben hat, weil sie unbequem waren…
UND – und das ist das Geile – du machst das nicht mit bla bla Denken, sondern mit dem Körper! Mit dem NERVENSYSTEM, Baby!!

Du hilfst den Leuten wieder zu fühlen, aber auf die gute Weise! Nicht dieses "ich bin überfordert und will nur weinen"-Fühlen, sondern dieses "Oh mein Gott, ich hab wieder Boden unter den Füßen"-Fühlen. Du bringst Menschen zurück in ihren Körper!
Du machst so Übungen, bei denen man plötzlich denkt: "Ahhhh, ich bin kein Alien – ich bin einfach nur gestresst und niemand hat mir gezeigt, wie ich mich regulieren kann!"
Und du zeigst ihnen das!!! Du bringst Ordnung in dieses ganze innere Durcheinander – damit das Leben nicht mehr so anstrengend ist, sondern mehr so… leicht und juicy, weißte?

Also im Prinzip: Du rettest Leben. Mit Wurzeln schlagen, atmen und somatischer Magie.

Ich lieb dich einfach dafür, ok?!

😂 dem ist nichts mehr hinzuzufügen 😉✌️

Und wenn du genau das möchtest ➡️ Buch dir deine kostenloses Kennenlerngespräch (Link in der Bio).

Ich freu mich auf Dich 🤎

Carola

#sicherinmir #breathwork
#systemischescoaching #Nervensystemregulation #regulation #somatischearbeit #traumasensibel #nervensystem #gefühle #familiencoaching #zurückzumir

Wir haben gelernt, unsere Gefühle zu unterdrücken, weil sie zu groß waren.
Weil niemand da war, der uns gehalten hat.
Weil wir keine Wahl hatten.

Und heute?
Fühlt es sich manchmal immer noch genauso an:
zu viel, zu intensiv, zu bedrohlich.
Als würden wir untergehen, wenn wir es zulassen.

Doch heute ist etwas anders:
➡️ Wir haben eine Wahl.
Wir können Schritt für Schritt lernen, zu fühlen –
in Sicherheit, in Verbindung, in kleinen Portionen.
Und wir entdecken:
Wir sterben nicht.
🫂 Wir leben.

Teile den Beitrag mit jemandem, der gerade genau das hören muss.
Du bist nicht allein.

Gemeinsam erarbeiten wir einen Weg, Schritt für Schritt, zu mehr Gefühl & Leichtigkeit in deinem Alltag.
Für Verkörperung in allen Bereichen statt kontrollierter Fassade.

🔥 kostenloser Kennenlern- Call (Link in der Bio)

Alles Liebe
Carola

#sicherinmir
#verkörperung #breathwork #systemischescoaching #familiencoaching #somatischearbeit #traumasensibel #Nervensystemregulation #regulation #nervensystem #fühlen

Wenn du spürst, dass du irgendwo auf dem Weg zwischen Funktionieren und Erschöpftsein dich selbst ein Stück weit verloren hast – dann bist du hier genau richtig.

🐚 Hier beginnt dein Weg zurück zu mehr Verbundenheit, mehr Leichtigkeit und zu dir selbst.

Du trägst alles in dir.

🫂 Und du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

Wie schön, dass du da bist!

Alles Liebe
Carola

#sicherinmir
#breathwork #systemischescoaching #familiencoaching #traumasensibel #nervensystem #regulation #somatischeÜbungen #Achtsamkeit #dubistrichtig #willkommen #gefühle #zurückzumir

Viele von uns sehnen sich nach Ruhe – und halten sie gleichzeitig kaum aus.

Weil das Nervensystem nie gelernt hat, dass Stille sicher ist.
Weil „nichts tun“ sich nach Gefahr anfühlen kann.
Weil Entspannung nicht einfach da ist – sondern wiederentdeckt werden will.
Ganz langsam. In kleinen Schritten. In Minimomenten.

Wenn du dich oft rastlos fühlst, obwohl du dir eigentlich Ruhe wünschst –
dann ist dieser Beitrag für dich.

Du findest darin Orientierung, warum dein System so reagiert wie es reagiert
und wie du ganz praktisch und sanft wieder in Kontakt mit Entspannung kommen kannst.
Nicht perfekt. Sondern ehrlich.
Nicht auf Knopfdruck. Sondern Schritt für Schritt.

Wie fühlt sich Stille für dich an?
Ich freue mich, wenn du deine Gedanken in den Kommentaren teilst.

Speicher dir den Beitrag ab, wenn du dir im Alltag mehr Leichtigkeit und Erdung wünschst.

Und wenn du sofort starten möchtest:
➡️ hol dir dein 0 Euro Workbook (Link in der Bio)
Für mehr Leichtigkeit & Regulation in deinem Alltag 🐚

Alles Liebe
Carola

#nervensystem #somatichealing #selbstregulation #achtsamkeitimalltag #stressreduktion #selbstfürsorge #traumasensibel #nervensystemarbeit #regulation #embodiment #EFT #sicherinmir #systemischescoaching #familiencoaching #breathwork #körperarbeit #bottomup

Manchmal spüren wir uns nicht.

Nicht den Körper, nicht das Herz, nicht die Lebendigkeit.

🐚 Dann braucht es keine großen Worte, sondern kleine Gesten.
Körperimpulse, die uns sanft zurückholen.
In die Wahrnehmung.
In den Moment.
In uns.

Du möchtest genau das? Dich wieder spüren, für dich einstehen und Leichtigkeit in dein Leben holen?

Dann schreib mir und vereinbare deinen kostenlosen Kennenlern- Call.

Werde sicher in dir ✨️

Alles Liebe
Carola

#sicherinmir #breathwork #nervensystemarbeit #regulation #gefühle #somatischearbeit #traumasensibel #systemischescoaching #familiencoaching #fühlen

Dein Nervensystem spricht jeden Tag mit dir.

Nicht in Worten – sondern durch Anspannung, Unruhe, Rückzug, Herzklopfen, Erschöpfung.

Viele von uns haben gelernt, diese Signale zu übergehen. Zu funktionieren. Stark zu sein.
Aber echte Stärke beginnt da, wo du dir erlaubst, hinzuhören.

➡️ Was würde sich verändern, wenn du deinem Nervensystem täglich einen Moment deiner Aufmerksamkeit schenkst?

Wenn du nicht nur „weiter machst“, sondern dich wirklich siehst?

🐚 Dieser Beitrag ist eine Einladung, deinen Körper nicht länger zu ignorieren.
Denn dein Nervensystem braucht nicht viel – aber es braucht dich.

Alles Liebe
Carola

#sicherinmir
#breathwork #körperarbeit #embodiment #SomatischeArbeit #traumasensibel #systemischescoaching #traumahealing #Achtsamkeit #Nervensystemregulation #regulation #nervensystemarbeit #familiencoaching

Langsamkeit. Wiederholung. Sicherheit.

Diese kleine somatische Übung wirkt oft mehr, als wir denken.

Indem du eine liegende Acht mit deinen Händen formst, schenkst du deinem Nervensystem rhythmische Orientierung. Du gibst deinem Körper das Signal:
🫂 Ich bin sicher. Ich darf mich entspannen.

Du kannst diese Übung im Stehen, Sitzen oder Liegen machen – und fast überall anwenden, wenn du das Gefühl hast, dich zu verlieren.

Wirkung:

🐚 regulierend

🐚 beruhigend

🐚 zentrierend

🐚 stärkend für den ventralen Vagusnerv

Probier’s aus und teile gern, wie es dir damit ging.

Alles Liebe
Carola

#sicherinmir #embodiment #traumasensibel
#körperarbeit #Nervensystemregulation #Nervensystem #systemischescoaching #breathwork #somaticpractice #achtsamkeit #nervensystemregulation #achtsamleben #körperweisheit #vagusnerv #stressregulation

Sicherheit spüren – 10 kleine Gesten für dein Nervensystem

Unser Nervensystem reagiert nicht auf Gedanken, sondern auf Erfahrungen.
Wenn du dir selbst Sicherheit schenken möchtest, brauchst du keine großen Tools – sondern kleine, sanfte Impulse im Alltag.

➡️ Diese 10 Ideen helfen dir, deinem Körper wieder zu zeigen: Du bist sicher. Du bist gehalten. Du bist hier.

🐚 Welche davon magst du heute ausprobieren?

Alles Liebe
Carola

#nervensystem #regulation #somatictools #selbstregulation #achtsamkeit #körperweisheit #sicherinmir #breathwork #embodiment #gefühle #somatischearbeit #traumasensibel #systemischescoaching

Wenn alles zu viel ist – komm zurück zu dir.

Diese einfache somatische Übung aus der progressiven Muskelentspannung hilft deinem Nervensystem, Spannung zu regulieren und zurück in den Moment zu finden.

Durch bewusstes Anspannen und Loslassen signalisierst du deinem Körper: Du bist sicher.

Ideal bei innerer Unruhe, Stress oder wenn du dich überfordert fühlst.

Mach sie gern mit – speichere sie dir für später ab und teile sie mit jemandem, der gerade viel trägt.

Alles Liebe
Carola

#nervensystemregulation #somatischeÜbung #selfregulation #überforderung #progressivemuskelentspannung #stressreduktion #embodiment #achtsamkeitimalltag #körperarbeit #sicherinmir

Du funktionierst.
Tag für Tag.
Und innerlich bist du oft einfach nur… müde.
Unruhig. Überfordert.
Dein Kopf will weitermachen –
aber dein Körper sendet längst SOS.

Vielleicht denkst du, du bist faul. Undiszipliniert.
Aber das bist nicht du.
Das ist dein Nervensystem in Daueranspannung.
Es hat vergessen, wie Entspannung geht.

Du musst da nicht alleine durch.
Ich habe ein Mini-Produkt für dich entwickelt –
ein liebevoller Einstieg in die Regulation,
für nur 0 Euro.
⬇️
https://www.sicherinmir.com/0-euro-workbook

Du kannst heute anfangen.
Mit 5 Minuten am Tag.
Für dich. Für deinen Körper. Für dein Leben.

Speicher dir diesen Reel ab, wenn du dich wiedererkennst.
Teile ihn mit jemandem, der genau das gerade hören muss.

Alles Liebe
Carola

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#nervensystem #stressabbau #somatischearbeit #müttermitnervensystem #mentalhealth #regulation #dysregulation #dauerstress #traumasensibel #achtsamkeitimalltag #nervensystemberuhigen #körperarbeit #selbstregulation

Wenn dein Kopf rast und dein Körper sich nach Pause sehnt…
Dann darfst du dich erden. Ganz einfach. Ganz sanft.
Mit dieser Mini-Übung bringst du dich in wenigen Minuten zurück ins Jetzt.

„Schwere Füße, freier Atem“ – so geht’s:

1. Stell dich barfuß oder mit festen Schuhen hin.

2. Verlagere dein Gewicht von einem Fuß auf den anderen.

3. Drücke die Fußsohle bewusst in den Boden.

4. Mit jedem Schritt: lang und weich ausatmen.

Rechts – Druck – Ausatmen – Wechsel.

Was die Übung macht:

🐚 Sie bringt dich raus aus dem Gedankenkarussell, rein in deinen Körper.
Sie aktiviert deine Körperwahrnehmung – und dein Nervensystem bekommt endlich die Info: Du bist sicher. Du darfst loslassen.

➡️ Speichere dir die Übung ab für den nächsten Moment voller Stress.

Dein Körper erinnert sich – du musst ihn nur spüren lassen, dass es wieder ruhig werden darf.

Alles Liebe
Carola

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#nervensystemberuhigen #somatischeübungen #traumasensibel #erdung #achtsamkeitimalltag #nervensystemverstehen #körperarbeit #selbstregulation #müttermitnervensystem #dysregulation #stressabbauen #somaticpractice

🐚 Selbstkontakt durch Druck & Gewicht

„Ich spüre mich – Ich bin da“

So geht’s:

Setze oder lege dich hin.
Lege beide Hände auf deinen Brustkorb oder Bauch.
Spüre für 1–2 Minuten den Druck deiner Hände, das Gewicht.

Sage innerlich oder leise:
„Ich bin da. Ich muss gerade nichts tun. Nur spüren.“
Lass den Atem kommen, wie er kommt.

➡️ Wirkung: Beruhigt, erdet, gibt Orientierung und Präsenz im Körper.

Du möchtest anfangen, somatische Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren?

Dann hol dir das 0 Euro Workbook und starte noch heute zu mehr Leichtigkeit und Freiheit 🤍

Alles Liebe
Carola

#sicherinmir #breathwork #körperarbeit #somatischekörperarbeit #spüren #regulation #systemischescoaching #embodyment

Kennst du das?

Dein Körper sendet Signale, aber du rennst weiter … bis nichts mehr geht.“

Du startest in den Tag, fühlst dich noch verbunden, ruhig, klar. Doch dann kommt der Stress – plötzlich bist du nur noch im Funktionieren.
🔥 Dein Nervensystem versucht dich zu warnen: „Hey, das wird zu viel!“ Doch du hörst nicht hin.

Also dreht es auf. Mehr Anspannung, mehr Druck, mehr innere Unruhe. Und wenn es dann gar nicht mehr geht? Shutdown. Erschöpfung. Nichts mehr fühlen.

🐚 Dein Nervensystem spricht – die Frage ist: Hörst du ihm zu?
Das Gute ist: Du kannst lernen, früher zu reagieren. Deinen Körper zu unterstützen, bevor er in den Notfallmodus schaltet.

➡️ Und vor allem: du kannst sicher in dir werden. Dich besser kennenlernen, wissen, was du wann brauchst und somit dein ganzes Leben ändern.

Lass uns gemeinsam herausfinden, was dein Nervensystem braucht, um schneller wieder in die Regulation zu kommen.

Schreib mir eine Nachricht, wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, etwas zu verändern.

Ich freu mich auf Dich!

Alles Liebe
Carola

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Dein Körper spricht leise, bevor er laut wird – doch allzu oft hören wir erst dann zu, wenn die Signale nicht mehr zu ignorieren sind.

➡️ Rückenschmerzen, ständige Müdigkeit, innere Unruhe – all das sind Botschaften deines Nervensystems, die dir sagen wollen:
🐚 'Es ist Zeit, innezuhalten und auf dich selbst zu achten.
Was würde passieren, wenn du bereits den leisen Stimmen deines Körpers Gehör schenkst?
🔥 Wenn du dir erlaubst, Pausen zu machen, bevor die Erschöpfung dich einholt?

Dein Körper kennt den Weg ins Gleichgewicht, du musst nur bereit sein, hinzuhören 🤎

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Alles Liebe
Carola

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